Танец как способ похудеть: подбираем вид танца к типу фигуры

Танец как способ похудеть: подбираем вид танца к типу фигуры

Со всех сторон для желающих похудеть звучат советы на один лад: идите в спортзал! Но далеко не все из нас являются поклонниками силовых тренажеров, фитнеса и аэробики, а бегать вообще негде: до ближайшего стадиона 3 остановки общественного транспорта. Если иметь стройную фигуру хочется, выход найти можно – отправиться на танцы. Танец – прекрасный способ похудеть. Однако здесь следует правильно выбрать направление, тогда и настроение будет приподнятое, и фигура начнет приобретать желаемые черты. Итак, как подобрать танец под тип фигуры?
Деления на типы фигур весьма условны и неоднозначны, но все же можно выделить основные из них. Принято выделять места отложения жира сравнением с фруктами (яблоко, груша), предметами обихода (рюмка, виолончель) и буквами русского алфавита (о, н, х). Для каждого типа фигуры будет эффективен свой танец на пути к похудению.

Танец для живота

Обладательницы яблочек или прямоугольных тел имеют приблизительно одинаковые размеры груди, талии и бедер, а жир, откладывающийся в средней части тела формирует из силуэта букву «О». Для таких девушек рекомендован танец живота, а особенно активные его па, содержащие вибрацию или тряску. Именно этот танец поможет похудеть линии талии. Он способствует довольно быстрому сжиганию жира в «проблемных» местах, приводя в норму талию, бока и плечи.

Ученые австралийского Университета Флиндерса обнаружили, что танец живота помогает обладательницам лишнего в средней части тела сделать свою фигуру более отточенной и явно выделить линию талии. Кроме этого, такой энергичный завораживающий танец способен улучшить настроение и добавить позитива в отношении к жизни, избавив таким образом от частых стрессов, которые приводят к неконтролируемому поглощению пищи. Поэтому танец живота невероятно эффективен для желающих похудеть. Прилив крови к нижней части тела особенно полезен для женщин, страдающих менструальными болями и гинекологическими заболеваниями. По словам известного врача, консультанта информационных ресурсов, доктора медицинский наук В. Диденко, именно танец живота является наиболее эффективной профилактикой различных «женских» заболеваний. Конечно, для овладения техникой и создания движений схожих с настоящим танцем живота придется потрудиться не одно занятие, но занимаясь им систематически, девушка не только может похудеть, но и станет более женственной и сексуальной. Помните, выбирать нужно активные и энергичные танцы, избегая медленных и релаксирующих.

Заниматься стоит раза три в неделю, каждое занятие обычно составляет 45-50 минут, в зависимости от программы тренера.

Энергичные танцевальные движения для ягодиц и бедер

Девушки с фигурой в форме буквы «А» или, иначе говоря, «груши», могут похвастаться внушительным объемом бедер, значительно превышающим формы груди. Лишние килограммы располагаются в области живота и таза.

По мнению В. Диденко, такая форма фигуры наиболее подходит для занятий различными видами танцев, для снижения же веса больше подойдут румба, ирландские танцы или степ. Очень активные движения бедрами в этих видах способствуют интенсивному уменьшению объемов проблемных зон. Ягодицы и бедра подвергаются укреплению в прыжках, худеют и становятся упругими.

Женщины с фигурой в форме буквы «А» часто страдают отеками и варикозным расширением вен нижних конечностей, поэтому им стоит быть внимательнее в подборе обуви для танцев. Такой  вид терапии поможет снизить риски возникновения отеков, так как динамический характер этих танцев способствует приливу крови к ногам и стимулирует отток лимфы. Однако представительницам прекрасного пола, имеющим варикозные образования, стоит проконсультироваться с врачом перед занятиями.

Страстные танцы для пышных форм

Пропорциональное распределение объемов характерно для дам с формами «песочные часы» или буква «Х», когда бедра и грудь имеют пышные формы, но талия значительно уже и четко выражена. Представительницам такого типа фигуры идеально подойдет фламенко, в котором учувствуют все группы мышц, включая «проблемные» ягодицы, грудь и плечи. Фламенко страстный танец, который заставит Ваше тело похудеть и стать более сексуальным.

Фламенко  — сложный танец, содержащий в себе плавные и резкие движения, элементы выпадов и поворотов. Хороших результатов можно достичь, имея достаточную гибкость и пластику, в связи с этим специалисты рекомендуют сначала посетить занятия по йоге или пилатесу. Характерная для фламенко осанка и женственность присуща девушкам с пышной грудью и четкой талией, а тем, кто все же позволяет себе сутулиться, танец поможет справиться с плохой привычкой и выровнять спину.

Активное использование плеч и рук поможет придать им отточенные формы и изящество. Заниматься фламенко стоит не менее 3 часов в неделю.

Правила приема пищи

Однако достичь видимых результатов в похудении при помощи танцев можно только соблюдая правила питания:
— полный отказ от еды на ночь;
— отказ от перекусов в течение часа после занятий;
— абсолютное исключение быстрых углеводов;
— употребление большого количества воды.

Вода жизненно необходима при активных движениях, так как обильное потоотделение приводит к постепенному обезвоживанию. Употребление же воды в необходимых объемах не только пополнит запасы жидкости в организме, но и повлияет на общее оздоровление.

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Егор Алексеев
Егор Алексеев
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий