Умеренность в еде – залог здоровья

Умеренность в еде – залог здоровья

Современное разнообразие продуктов не всем даёт возможность вовремя остановиться и перестать чрезмерно поглощать пищу. Все прекрасно понимают, что умеренная еда единственное правильное решение для поддержания здоровья на нужном уровне. Однако следовать этому принципу достаточно сложно. Но когда появляется желание сбросить лишний вес, тогда мы начинаем задумываться, как же это делать. 

Многие занимаются подбором специального диетического меню, а некоторые решаются на хирургическое вмешательство — вплоть до сокращения размера желудка. Операция эта небезопасна, и при ее проведении известно немало случаев летального исхода. Поэтому следует придерживаться умеренного питания без вмешательства современной медицины.

Желающие похудеть, ложатся на стол хирурга для проведения липосакции, установки внутрижелудочных баллонов, шунтирования желудка. Эти дорогостоящие операции иногда заканчиваются с отрицательным результатом, и никто не может дать стопроцентной гарантии на успех. В настоящее время, для борьбы с перееданием, применяется электрический импульс, действующий на мозг. Импульс проникает в кору головного мозга, который посылает сообщение желудку о его насыщении. Это экспериментальный метод, и при подтверждении его безопасности и рентабельности, такие операции будут востребованы. Зная об опасности таких методов, многие задаются вопросом: «Неужели следовать умеренности в еде так сложно?» На самом деле в умеренном питании нет ничего сложного, нужно всего лишь сделать это своей привычкой.

Принимайте пищу правильно

Еда станет полезной, а питание умеренным, если воспользоваться несколькими приемами. Например, если есть привычка доедать все что в тарелке, то надо накладывать меньше пищи. Также очень важным фактором переедания, являются посторонние предметы сопровождающие обед или ужин. Это телевизор, художественная литература, журналы. Увлёкшись чтением или просмотром кинофильма, мы не замечаем, сколько было съедено за ужином. Лучше принимать пищу без этих «помощников» и тогда съедать будем гораздо меньше, ужин будет проходить осознано, в спокойной обстановке. Так еда даст вам большее удовлетворение и вы почувствуете чувство сытости раньше, чем за просмотром телевизора. Осознанность за приемом пищи очень помогает придерживаться умеренности в питании.

Умеренная еда на праздниках

Оказавшись на мероприятиях, таких как свадьба или юбилей, тяжело отказаться от изобилия, выставленного на столах. А если радушные хозяева настаивают на поедании всего что в тарелках, то переедание обеспечено. В таких условиях сложно придерживаться умеренности в еде. Поэтому нужно научиться принимать пищу в малых количествах, как бы дегустируя ее. Тогда и чувство насыщения придёт быстро, и желудок не будет перегружен. 

Дневник питания

Еще один неплохой способ научиться умеренному питанию — начать вести дневник питания. Такие дневники, являются контролем за едой, употребляемой ежедневно. Это позволяет рационально подбирать количество продуктов и регулировать их калорийность.

Умеренное потребление еды, вошедшее в привычку, обеспечит лёгкость, чувство сытости, обезопасит организм от ожирения и различных желудочных заболеваний.

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Людмила Логинова
Людмила Логинова
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий