Можно ли похудеть без диет?

Можно ли похудеть без диет?

В современном мире проблемы с лишним весом есть у многих женщин и мужчин. Этому способствует малоактивная сидячая работа, обилие праздничных застолий, нерациональное питание, перекусы на ходу, возросшее количество личного автотранспорта.

Нужна ли диета?

Для того чтобы похудеть необходима сила воли и стремление к достижению цели. Не каждый может морить себя голодом и отказываться от любимых угощений. Да и нужно ли это? Отложение жира происходит в том случае, если количество веществ, которые поступают в организм с пищей, превышают их расход. Если лежать на диване перед телевизором и поедать булочки с маслом, запивая сладкой газировкой, то о стройности можно и не мечтать. Только адекватные физические нагрузки позволят держать себя в рамках. С другой стороны, даже самая хорошо подобранная диета, кончено приведет к положительному результату, но после перехода на обычный режим питания, сброшенные килограммы вернуться. Чтобы быть здоровым и подтянутым нужно заниматься спортом, и сбалансировано питаться. Причем делать это постоянно, а не время от времени. Пищевой рацион нужно пересмотреть в сторону увеличения овощей и фруктов. Обязательно есть первые блюда, так как они хорошо насыщают и надолго утоляют чувство голода. Любите шоколад? – не стоит от него отказываться. Только вот есть его лучше в первой половине дня и небольшой кусочек.

Частота тренировок для снижения веса

В погоне за идеальными формами многие начинают впадать в крайности и изнурять себя чрезмерными нагрузками. Это не только не приведет к ожидаемому результату, но и может нанести вред здоровью. Ежедневная зарядка и с посещением спортзала два-три раза в неделю считаются оптимальными для снижения веса и его поддержания без нанесения вреда. Вид спорта может быть любой: плавание, аэробика, бег, скандинавская ходьба, силовые нагрузки на тренажерах, командные игры. Главное, чтобы тренировки приносили удовольствие и были регулярными.

Что нужно кроме спорта и здорового питания?

Снижение веса — это целый комплекс действий. Помимо здорового образа жизни, существует еще несколько рекомендаций, которые помогут в этой борьбе:

  1. Каждое утро полезно начинать со стакана чистой воды. В течение дня ее потребление должно быть не менее 2 литров. Причем выпивать нужно не весь объем сразу, а разделить на несколько приемов. Вода выводит накопившиеся токсины, обеспечивает нормальную работу всех органов.
  2. Здоровый сон дает человеку полноценную энергию на весь день. Регулярное недосыпание приводит к попыткам организма восстановить свои ресурсы за счет других источников, что приводит к перееданию. Для полноценной жизнедеятельности нужно спать не менее семи часов в сутки. Выспаться впрок на выходных – это не выход.  
  3. Косметические процедуры приносят положительный эффект. Многие из них можно провести в домашних условиях, но и поход в салон красоты никто не отменял.

Не забывайте себя хвалить. Каждый небольшой шаг в сторону уменьшения веса – это повод порадоваться и повысить самооценку.

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Людмила Логинова
Людмила Логинова
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий