5 простых правил правильного питания

5 простых правил правильного питания

Не пройдет ни дня без разговоров знакомых о том, как кто-то из них сел на новую диету или начал принимать новые добавки. Учитывая количество информации по этой теме, меня уже невозможно сбить с толку. Наука о питании не должна быть настолько сложна, она должна быть доступна для каждого. И на самом деле она очень проста. Главный принцип правильного питания: есть цельные продукты и прислушиваться к своему телу. Я сама не идеальна. Я приложила очень много усилий, чтобы сбалансировать свое питание. Будучи заядлым бегуном и любителем покушать, я выяснила несколько интересных вещей, которые сработали в моем случае и которыми я хочу поделиться с вами.

1. Ешьте то, что хотите

Если вы страстно желаете скушать бургер, то идите и съешьте. Но все не так просто. Если вы решили съесть бургер, то выберите наиболее здоровый вариант. Почему бы не приготовить его дома, вместо того, чтобы идти во всем известные фаст-фуд кафе? Вместо говядины используйте мясо индейки. Выбор полезных продуктов — это хороший практический совет.

2. Ешьте тогда, когда хотите

То, что ваш обед приходится на 12 часов дня не значит, что вы обязаны воздерживаться от еды до этого времени. Если вы голодны в 10 часов и понимаете, что снэком вы не наедитесь, то возьмите и съешьте свой обед. Вас может остановить следующая мысль: «Но тогда и обед я захочу съесть раньше положенного». И это не проблема. Ешьте. Фея «еды в определенное время» не накажет вас, если вы не позавтракаете ровно в 7 утра. Главное прислушиваться к своему телу и есть тогда, когда вы голодны.

3. Следите за размером порций

Нелегко определить правильный размер порции. И несколько свиных ребрышек с картофельным пюре и солеными овощами на тарелке в ресторане не являются одной порцией. Но вы ведь не хотите, чтобы все это выбросили? И не нужно. Просто попросите упаковать оставшееся с собой. Съешьте половину своего ужина, а вторую половину оставьте на следующий день.

4. Позволяйте себе маленькие вознаграждения

Не нужно награждать себя различной едой. Бегуны в этом смысле вовсе неуправляемые. Завершив тренировку, в качестве награды за труд они выбирают еду. Я часто слышу: «Я три мили пробежал, теперь я могу съесть порцию крылышек». А вот и нет! Найдите для себя новую награду. Как насчет массажа ног? Ешьте, чтобы бегать, но не бегайте, чтобы поесть.

5. Ты есть то, что ты ешь

Вы слышали это ранее, и я скажу это снова. Ты это то, что ты ешь. Лично я конечно, не нахожу еду привлекательной, и я уж точно не считаю болгарский перец соблазнительным, но не в этом дело. Эта фраза имеет больше смысла, если выразиться так: «если вы хотите простой жизни, то ешьте простую еду. Если вы хотите сложную жизнь, то выбирайте для приготовления пищи те ингредиенты, название которых даже не можете выговорить». Все полностью зависит от вашего выбора. Я предпочитаю жить просто, без сложностей. Тем более, я чувствую себя гораздо лучше, когда все вокруг просто.

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Егор Алексеев
Егор Алексеев
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий