Вред продолжительного сна

Вред продолжительного сна

Всю рабочую неделю многие мечтают о том, что на выходных будут спать до полудня и получат запас на несколько дней вперед. Однако проспав 15 часов в воскресенье, должного результата не получают. Напротив, появляется раздражительность и вялость.

Почему это происходит?

Дело в том, что наш организм подчиняется биологическим ритмам и его нельзя обмануть. Нормальным для взрослого здорового человека считается восьмичасовой сон. Превышение или уменьшение этой продолжительности допускается на один час. Ночью происходят многие биологические процессы, накапливается энергию, которая расходуется днем. Нарушение этого баланса, особенно систематическое, приводит к неприятным последствиям. Поэтому продолжительный сон также вреден, как и его сокращение.

Нарушение естественного хода биологических процессов

Вред продолжительного сна проявляется в появлении вялости и ленивости. Двигаться и думать сложно, все раздражает. Появляется апатия, которая может перерасти в депрессию. Кстати, постоянная потребность в длительном сне может быть проявлением депрессивного состояния. Она маскирует желание уйти от реальности и проблем.

Часто пересыпание проявляется интенсивной головной болью. Это связано с тем, что долгое лежание в одном положении приводит к застою крови. Нарушается снабжение мозга кислородом, может повыситься давление. Хочется опять лечь спать, но это не помогает. Нужно, чтобы организм израсходовал энергию, и запустились другие процессы. Полноценное активное бодрствование приведет к достижению равновесия.

Когда продолжительный сон необходим?

Есть состояния, когда поспать более 12 часов просто необходимо. Например, во время простудных заболеваний или при обострении хронических. Это необходимо для восстановления сил и активации защитных механизмов. Многие лекарственные препараты способствуют увеличению сонливости. Другим поводом для продолжительного сна, может стать сильное психоэмоциональное напряжение. Организму нужно время, чтобы «переварить» стресс и лучше всего это происходит во время ночного отдыха, когда сознание дремлет, а бессознательное может найти ответы на многие вопросы. Кроме того, существуют индивидуальные особенности организма или генетическая предрасположенность к длительному ночному сну.

Как достичь баланса?

Нормальному сну способствуют прогулки на свежем воздухе. Стоит ограничить просмотр телевизора и компьютерные игры. Здоровый образ жизни, занятие спортом и полноценное питание благоприятно сказываются на всех системах человека. Активный день приводит к правильному расходу энергии и легкому засыпанию. Хорошее кровообращение и кислородное насыщение обеспечивает быстрое восстановление организма. Утром легко вставать и весь день сохраняется бодрость и свежесть.

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Людмила Логинова
Людмила Логинова
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий