Как снять усталость ног?

Как снять усталость ног?

После тяжелого рабочего дня или длительных походов по магазинам часто отекают и болят ноги. Положение усугубляет неудобная обувь или высокие каблуки. Как снять усталость ног? Простое лежание на диване не сможет быстро помочь в этой ситуации. Существует специальная гимнастика и ряд несложных процедур, которые направлены на решение проблемы в короткий срок.

Эффективная разминка для ног

Длительное нахождение в статичном положении (сидение или стояние) или напротив, чрезмерная ходьба, приводят к нарушению кровообращения и ухудшению венозного оттока. Ноги начинают гудеть, появляются отеки. Со временем может развиться варикозное расширение вен и повышается риск тромбообразования. Для устранения негативных последствий есть несколько простых упражнений. Их выполняют в короткие рабочие перерывы, сидя на стуле:

  • делайте круговые движения коленями сначала в одну, потом в другую сторону;
  • сводите и разводите колени, повторяйте 20-30 раз;
  • отрывайте пятки от пола, максимально прогибая стопу;
  • катайте небольшой мячик ступнями, хорошо надавливая на него.
  • Кроме того, полезно походить на цыпочках, а потом на пятках и наружных частях стоп. В домашних условиях упражнения для снятия усталости ног более разнообразны. Приседания, прыжки, выпаты, бег на месте – также входят в комплекс.  

    Специальные ванночки для расслабления

    Приятные водные процедуры для ног имеют косметическое и лечебное действие. Их можно делать в специальных ванночках с пузырьками и приятной вибрацией. Такие приборы оснащают лампами для ионизации воды. Они не только ускорят процесс снятия усталости ног, но и обладают бактерицидным свойством.

    Хороший эффект приносят контрастные ванночки. Наполните один таз холодной, а другой горячей водой. Температура должна быть приятной. Попеременно окунайте в них ноги, выдерживая по 1-2 минуте в каждом тазике. Общее время около 15 минут. Затем промокните ноги махровым полотенцем и уложите их на возвышенность. Поможет в этом подушка или специальный валик.

    Приятное расслабление ногам принесут ванны с добавлением 2-3 ложек мморской соли и травяных отваров (1 стакан на 5 литров воды). Они обладают и целебными свойствами: укрепляют ногти и избавляют от потливости и неприятного запаха.

    Массаж стоп

    Хорошим средством для снятия усталости ног и устранения отечности является массаж. Его можно делать самим или попросить домашних. Нанесите небольшое количество детского или специального крема на стопы.  Массируйте их круговыми движениями от пальцев к пятке. Отдельно разомните каждый пальчик. Кроме рук используются разные ребристые коврики и аппликаторы, которые отлично улучшают кровообращение и воздействуют на все акупунктурные точки.

    И еще один совет: Не забывайте про удобную обувь. Он не должна быть большой или маленькой. В правильно подобранной модели можно проходить весь день и не устать.

    Поделитесь с друзьями в соцсетях
    Людмила Логинова
    Людмила Логинова
    Оцените автора
    Спорт это здорово!
    Добавить комментарий