Проблемы с ахиллесовым сухожилием у бегунов

Проблемы с ахиллесовым сухожилием у бегунов

К ахиллесовому сухожилию крепятся две мышцы. Названное в честь греческого бога Ахилла, ахиллесово сухожилие является самым толстым и крепким сухожилием в теле человека. В то время как воспаление (тендинит) вы сможете почувствовать уже спустя пару дней после травмы, то симптомы дегенеративного процесса (тендиноза) будут постепенно разрушать коллагеновые волокна сухожилия.

Причины проблем с ахиллесовым сухожилием

— неадекватное увеличение протяженности пробежки

— слишком продолжительный интервальный тренинг

— бег в гору

— недостаточное время для восстановления между нагрузками

— слабая голень

— чрезмерная пронация

— плохая эластичность мышц голени

Симптомы заболеваний ахиллесова сухожилия

Нарастающая боль в ахиллесовом сухожилии. В лучшем случае боль проявляется только во время бега. В ухудшением состояния боль может преследовать вас как при ходьбе, так и во время отдыха. Область ахиллесова сухожилия станет напряженной, появится заметный отек. Сжатие сухожилия двумя пальцами обычно вызывает сильную боль.

Как лечить ахиллесово сухожилие

— сократить тренировки

— прикладывать лед 3-4 раза в день

— растяжка мышц голени при помощи умеренного тренинга, который поспособствует образования коллагена

— Смените обувь, если причиной болезни стала чрезмерная пронация

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Егор Алексеев
Егор Алексеев
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий