Как избежать проблем с позвоночником? Стоять правильно!

Как избежать проблем с позвоночником? Стоять правильно!

Красивая и правильная осанка всегда вызывает восхищение окружающих и является примером для подражания. Привычка стоять правильно способна значительно улучшить качество жизни. Однако в современной жизни люди часто забывают о том, какую роль играет осанка и совсем не заботятся о профилактике искривления позвоночника и связанных с этим различных заболеваний. А для того что бы научиться правильно стоять и красиво двигаться нужно приложить совсем немного усилий.

Вы сами можете сделать небольшой эксперимент и узнать о том, правильно ли вы стоите или нет. Для этого обратите внимание на свою обувь. О том, насколько человек правильно двигается и умеет ли стоять ровно и прямо без ощущения внутреннего напряжения и чувства дискомфорта можно судить по его обуви, которую он носит ежедневно. Зачастую люди при ходьбе переносят центр тяжести назад и при этом опираются на пятки. В этом случае их каблуки стираются и изнашиваются гораздо сильнее, чем остальная часть подошвы. Такая неправильная походка может быть свидетельством нарушения осанки. А значит стоит обратить внимание на свой позвоночник, и на то, что может привести к его искривлению, чтобы своевременно принять соответствующие меры по профилактике дальнейших нарушений опорно-двигательной функции. Также неверно переносить цент тяжести вперед или опираться только на одну ногу.

Стоять необходимо распределив вес тела равномерно, при этом опираться на всю поверхность стоп. У тех людей, которые стоят правильно, и следят за своими движениями, подошва изнашивается одинаково и нагрузка распределена на позвоночник равномерно. При этом походка становится более легкой и исчезает чувство тяжести при ходьбе, нет напряжения в поясничном отделе позвоночника.

Инструкция как правильно стоять

Носки и пятки должны быть параллельны относительно друг друга, а не под определенным углом. Мышцы бедер при этом сокращаются, живот слегка втянут, а грудь выступает чуть вперед. Поясничный прогиб в таком положении минимальный. Когда основная масса тела перенесена на пятки и ступни расставлены врозь, то мышцы бедер расслабляются, живот подается вперед, а тело отклоняется назад. В таком положении человек быстро утомляется, его позвоночник испытывает лишние нагрузки, что в конечном итоге может привести к его деформации. 

Почувствовать эффект того, как важно держать положение тела правильно не сложно. Проделайте эксперимент, сначала постойте в расслабленном состоянии, а затем встаньте по инструкции. Вы сразу заметите разницу. Поэтому очень важно выработать у себя привычку правильно стоять. Это сохранит здоровье позвоночника и ног.

Для тех, кто уже испытывает чувства дискомфорта при ходьбе или быстро устает стоя на одном месте, существуют специальные несложные упражнения, для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Особенно эффективно помогают сформировать хорошую осанку асаны из йоги и упражнения из системы пилатес.

Что касается детей, то их двигательные функции только формируются, и задача родителей следить, чтобы ребенок не только ровно сидел за столом, но и стоял и держал спину при ходьбе. Также очень важно, чтобы ребенок уделял время на специальные упражнения для формирования осанки и привычек держать тело в правильном положении.

Поделитесь с друзьями в соцсетях
Людмила Логинова
Людмила Логинова
Оцените автора
Спорт это здорово!
Добавить комментарий