Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Здоровье » Правильное питание

Избавься от стресса и лишние килограммы уйдут

Врачи утверждают, что одной из распространенных причин возникновения лишнего веса является стресс. Человек, находясь в глубокой депрессии, пытается немного «подсластить» себе жизнь - и тут начинается постоянная дорога от дивана к холодильнику. В этот момент никто не задумывается над тем, что антистрессовая терапия при помощи еды, впоследствии отразиться на боках, в виде жировых складок, а далее нанесет более тяжелые перемены как в физическом, так и в эмоциональном состоянии человека. Каждый раз, становясь на весы, Вы будете видеть, что цифра увеличилась, недавно любимая одежда станет неуютной и давящей - все эти факторы будут вгонять в тупик. И тут возникает вопрос - как же бороться с лишним весом и не впасть в депрессию?

Для начала давайте вспомним кого-либо из знаменитостей. Скорее всего, те, кто придет на ум - обладатели фигуры, о которой только остается лишь мечтать. В чем же дело? Ответ очень прост. Психологи утверждают, что когда человек погружен в творчество (пишет стихотворения или рассказы, рисует или вышивает бисером) от всего этого получает массу положительных эмоций. Например, такие как радость, вера в успех, гордость за проделанную работу. В процессе занятия любимым делом совсем забываешь о том, что нужно в десятый раз попить чаек с чем-то сладеньким. Поэтому, в следующий раз попробуйте вместо похода на кухню, занять себя чем-нибудь интересным.

Утренние записи против стресса

Еще одним методом борьбы со стрессом можно назвать утренние записи. Что же это такое? Автором чудо-техники признана всеми известная американская писательница Джулия Кэмерон. Суть заключается в том, что каждое утро, только поднявшись с постели, нужно взять блокнот и ручку и исписать только три листочка. «И что же писать?», -  скажете вы. Ответ очень прост - все что придет на ум (вчерашние ссоры, обиды, различные моменты, которые вызвали раздражение). Главное условие - не планировать у себя в голове заранее, а просто писать, что придет на ум. Прогресс избавления от стресса будет заметен через несколько дней.

Дышите и стресс пройдет

Также в момент проявления негативных эмоций, прежде чем сесть за стол, нужно подойти к окну или выйти на террасу, сделать десять медленных, глубоких вдохов - выдохов. Эти действия приведут вас в норму и станет намного легче контролировать свои эмоции.

Спорт самое эффективное лекарство от стресса

И вот мы подошли к   главному так называемому антидепрессанту - это спорт. Причем любой вид спорта: пусть это будут занятия йогой, гимнастикой или бег по утрам - лишь бы вы это делали с удовольствием. Например, занимаясь различными упражнениями, можно включить любимую музыку или сериал. И уже через неделю будет виден результат – начнут уходить лишние килограммы и, конечно же, улучшиться настроение. Запомните, что спорт отличный способ держать свое здоровье и вес в норме.

Иногда, впадая в очередное уныние, так и хочется сбежать. Отличный вариант - это отправиться в отпуск, съездить в другой город или страну. Но это не всегда получается. Тогда, возвращаясь вечером с работы, не нужно бежать сломя голову, а просто прогуляйтесь медленным шагом, наслаждаясь природой. Придя домой, все плохое забудете!

Конечно, бывают ситуации, что все вышеперечисленное не дадут нужного эффекта. И тогда не избежать похода к психологу. Он поможет вам разобраться в ваших проблемах. Может эти проблемы родом из детства или вы с кем-либо поссорились и это не дает вам покоя. Не бойтесь, ведь если есть проблема, то также есть пути её решения. 

Категория: Правильное питание | Добавлено (28.09.2014)
Просмотров: 896 | Теги: похудение, лишний вес, стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar