Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Здоровье » Отдых

Три простых метода снять напряжение и стресс

1. Чаще проводите время в тишине и напряжение уйдет

В современном ритме жизни наши уши постоянно слышат различные звуки. Мобильные телефоны, iPod, iPad и общее неблагозвучие звука, которое является постоянным фоном в нашей повседневной жизни, означает то, что мы проводим очень мало времени в тишине. Именно шум, который является постоянным спутником нашей жизни является причиной возникновения стресса нервного напряжения.

Старайтесь ограничить присутствие раздражающих звуков вокруг себя.  Даже такая мелочь, как выключение звонка Вашего мобильного телефона или не включение радио, во время работы помогут лучше сосредоточиться и снять стресс. К сожалению, напряжение возникает как правило, в самое неподходящее время, поэтому если Вы чувствуете себя напряженными, и невозможно уйти в более тихое место, попытайтесь изолировать звуки, прислушиваясь в один. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за постоянного воздействия на наши органы слуха.

2. Работайте над дыханием во время стресса

Контроль дыхания - отличный способ замедлить Ваш сердечный ритм и снять напряжение. Глубокое спокойное дыхание уже само по себе способствует снятию стресса, а успокаивающие ароматы, такие как аромат жасмина или лаванды делают его еще более эффективным. Использование эфирных масел может оказывать сильную помощь нам на пути к оздоровлению тела .

Наше обоняние - наименее исследуемый и самый таинственный орган восприятия внешнего мира, но все же мы знаем, что оно имеет чрезвычайно сильное воздействие на наши эмоции. Сложный химический состав эфирных масел затрагивает нашу мозговую схему и в свою очередь наше настроение. Поэтому использование эфирных масел способствует снятию напряжения и общему оздоровлению организма.  Подберите успокаивающий аромат, который наиболее Вам приятен, и снимайте напряжение, вдыхая приятные запахи.

3. Утомите свое напряжение

Если Вы чувствуете себя раздраженно, Вы скорее всего имеете напряженность в одной или более частях Вашего тела. Мышцы напрягаются, наше дыхание сокращается и мы физически создаем стресс для организма. Он возникает в результате воздействия нашего разума. Легкий способ снять это напряжение просто работать со сжатием. Начиная c ног и систематически прокладывая себе путь по всему телу Вы можете практиковать напряжение, а затем расслабление какой-либо части вашего тела. Сожмите пальцы ног вместе максимально плотно, приводя в волнение ноги на некоторое время и затем немедленно расслабьте их. Повторите это упражнения для бедер, икр, ягодиц, мышц спины, рук и так далее. Изнуряя мышцы Вы должны почувствовать, что они больше не в состоянии держаться в напряженности и расслабляются сами собой.

Категория: Отдых | Добавил: shadow9107 (07.05.2014)
Просмотров: 737 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar