Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Здоровье » Молодым мамам

Спорт после кесарева сечения

Родив ребенка, каждой женщине хочется быстрее прийти в форму, сбросить лишние килограммы, подтянуть живот. После естественных родов без осложнений восстановление протекает достаточно быстро и без особых проблем. Однако в первый месяц следует выполнять только легкую гимнастику. Через 8-9 недель можно заниматься аэробикой или плаваньем. Исключение составляют упражнения на грудные мышцы, если мама кормит малыша грудью. К сожалению, в последнее время увеличилось количество случаев оперативного родоразрешения. Длительность периода восстановления у каждой женщины индивидуальна, но в любом случае, требует ограничений в физических нагрузках. Спорт после кесарева сечения имеет ряд противопоказаний.

Когда можно приступить к тренировкам?

Кесарево сечение – операция, при которой рассекается передняя брюшная стенка и матка. Ребенок и плацента извлекается, а мышцы и кожа ушиваются. От скорости заживления швов и отсутствия осложнений зависит то, как быстро организм сможет полноценно переносить активные нагрузки. Матка мышечный орган, который во время беременности значительно увеличился в размере. В ранний послеродовой период происходит ее уменьшение, а если была операция, то формируется рубец.  Важно, чтобы этот процесс протекал правильно, чтобы сохранить здоровье, сохранить способность к последующему вынашиванию. Первые легкие упражнения для верхнего плечевого пояса можно начинать уже с первого месяца. А вот комплексы, направленные на укрепления мышц живота, медики разрешают не ранее чем через полгода, а в некоторых случаях через более длительный срок. Под абсолютным запретом: бег, тяжелая атлетика, велоспорт, гребля. Они перенапрягают и растягивают брюшные мышцы, может возникнуть кровотечение. Длительность такого ограничения около года. Точнее в каждом конкретном случае определяет врач. Любимый многими обруч или хала хуп, тоже стоит отложить из-за возможной травматизации  послеоперационного шва.   

Какие упражнения разрешены?

Совсем без нагрузок не обходится ни одна мама. Пеленание, кормление и домашние хлопоты ложатся на плечи женщины и отнимают много сил. Мытье полов, ношение сумок с продуктами следует поручить другим. Постарайтесь выработать режим. Тогда у вас найдется время на утреннюю гимнастику. Отдайте предпочтение йоге и водной аэробике, исключая нагрузки на пресс. Разрешаются наклоны, круговые движения головой, руками и плечами, сгибание коленных и голеностопных суставов. В случае возникновения недомоганий, головокружений и слабости тренировки останавливают. При возникновении болей в животе или кровянистых выделений следует обратиться к врачу.

Безопасным и доступным спортом после кесарева сечения является ходьба. Но домашний степпер для этого не подойдет. Длительные прогулки на свежем воздухе полезны маме и малышу. Они улучшают микроциркуляцию и повышают тонус. Не сидите долго на скамейке, даже если малыш спит в коляске.  Всегда держите спину прямо для улучшения осанки и втягивания живота, носите послеродовой бандаж.

 
Категория: Молодым мамам | Добавил: marantochka (06.02.2017)
Просмотров: 721 | Теги: спорт после кесарева сечения, гимнастика после родов, Кесарево сечение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar