Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Здоровье » Медицина

Закаливание зимой и летом

Закаливание приближает человека к естественным условиям обитания. Это метод физиотерапии используется очень давно. Он основан на действии таких природных факторов, как вода, солнце и воздух. Контраст температур повышает функциональные резервы организма. Закаленный человек реже болеет простудными заболеваниями, так как быстро адаптируется к изменению погоды. Важный аспект – это постоянные тренировки. Многие ошибочно предполагают, что закаляться можно только в летнее время и зарядки месячного отпуска хватает на весь год. Посещение горного или морского курорта, конечно, благоприятно сказывается на здоровье, но только регулярное закаливание зимой и летом принесет стойкий положительный эффект.

Профилактика в летнее время

Каждый сезон имеет свои особенности. Классическим летним методом закаливания является обливание холодной водой на свежем воздухе, с последующим растиранием махровым полотенцем. Он подходит для взрослых и детей, включая дошколят. Вначале тренируются в домашних условиях. Можно начать с ножных ванн, постепенно понижая температуру воды. Когда холодная вода перестанет приносить дискомфорт, следует переходить на улицу. Процедуру проводят преимущественно в утреннее время в течение 15 минут.

Другой эффективный способ закаливания летом – это хождения босиком. Он также доступен для всех возрастных групп. Стимуляция акупунктурных точек стопы благоприятно сказывается на внутренних органах и системах организма. Для повышения эффективности используют мелкую гальку или песок. Такой массаж предотвращает развитие плоскостопия.

Купание в пресных водоемах и в море, туристические походы, восхождение на горные вершины – все эти занятия имеют элементы закаливания и входят в систему здорового образа жизни.

А что же зимой?

Зимнее время года – это не повод отказываться от закаливания. Во-первых, его можно проводить в домашних условиях. Например, утренний контрастный душ не только быстро пробуждает, но и задает тонус на длительное время. Во-вторых, есть ряд специфических методов, которые доступны только зимой. К ним относятся:

  1. Растирание снегом. Детям растирают только ладошки и щечки, а взрослым позволительно и все тело. Важно помнить, что если вы никогда не закалялись, то начинать нужно постепенно с коротких тренировок.
  2. Хождение босиком по снегу не менее эффективный способ. Он также требует плавного наращивания интенсивности.
  3. Моржевание – достаточно экстремальный и не всем позволительный метод закаливания. Очень популярен в последнее время, но подходит далеко не всем. Обязательно нужно советоваться с опытными ныряльщиками. Противопоказан маленьким детям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Самым доступным закаливанием в любой сезон являются прогулки. В любую погоду выходите гулять на свежий воздух. В лесу, парке, на берегу пруда или в поле человек становится ближе к природе и заряжается от нее силой и здоровьем.



Источник: http://закаливание, физиотерапия, здоровый образ жижни
Категория: Медицина | Добавлено marantochka (19.01.2017)
Просмотров: 723 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar