Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Здоровье » Медицина

Хорошая осанка – признак здоровья

При наличии привычки ходить ссутулившись, вам не помогут ни подтяжка лица, ни ботокс.
Увы, округлая спина, по ряду причин, свойственна пожилому возрасту и больным людям. Но, почему бы заранее не позаботиться о себе и вовремя не взяться за профилактику сутулости? Ведь хорошая осанка это не только внешность! Прямая спина и расправленные плечи говорят о том, что у вас ничего не болит - ваш организм в порядке.

Хорошая осанка - залог здоровья, так как лишь правильное положение позвоночника позволит органам правильно функционировать.

Сейчас большая часть человечества длительное время проводит у компьютера. Даже термин такой появился "Киберзависимость" - нас непреодолимо тянет в виртуальность.

Честно говоря, мне сегодняшняя действительность напоминает антиутопию, которую я однажды прочитала… Давно это было. Тогда компьютер в доме был редкостью. Об интернете никто и не знал! Не помню автора и названия того рассказа... Помню лишь, что написан он был в конце 19 –начале 20 века. В той книге так четко описывалась сегодняшняя ситуация! Когда человек полностью зависим от системы. Ему не надо никуда идти, не надо никого видеть, не надо путешествовать… Все устроит система – доставит, покажет, ознакомит. Более того эта система в сознании людей превратилась в божество, причем, в карающее божество – человек уже не имеет права никуда идти. Он должен сидеть в своей комнате. В такой же комнате, как у всех. Все живут в абсолютно одинаковых комнатах (серых и безликих) и общаются посредством системы. Устраивают видеоконференции, презентации картин… Узнаете? …Разумеется, все люди живут в этой системе, не задумываясь и не высовываясь. Разумеется, появляется герой, который убеждает их, что они слепы. Что существует прекрасный внешний мир, о котором они и не подозревают (да, автор почему-то заставил жить людей под землей). Так вот, этот герой умудрился-таки побороть божество. Система дала сбой. Но, вдруг, стало очевидным, что без нее невозможно жить. Люди превратились в желеобразные огромные туши – толстые и неподвижные. Они барахтались на одном и том же месте и не могли сделать ни шагу…
Простите меня за отступление… Но, глядя на то, что происходит вокруг, я, то и дело, вспоминаю тот рассказ. И не удивительно, что количество ожиревших детей и взрослых, стремительно растет! Людей с хорошей осанкой становится все меньше и меньше. А иначе ведь и быть не может! Мы лишены самого главного, самого необходимого - движения!

Давайте же попытаемся вырваться из плена бездействия! Визуализируйте, представьте себя стройной,  с хорошей осанкой, подтянутой, идущей по жизни с гордо поднятой головой, женщиной. Нравится? Вперед!

Как сохранить здоровье и хорошую осанку

Начнем с малого. Попробуйте взять за правило – делать двухминутную физкульт-паузу через каждые полчаса, проведенные у компьютера. Подтянитесь, походите, сделайте простые упражнения. Хотя бы, просто постойте!

Легкие упражнения для осанки

Ежедневно утром и вечером, лежа на полу, медленно выполняйте махообразные движения руками. Усложните задачу, свернув полотенце и положив его на пол под позвоночник – так чтобы ваша голова была несколько запрокинута.

Упражнение с мячом для укрепления мышц спины и тренировки правильной осанки

Я очень люблю упражнение с мячом. Я кладу его под спину и прокатываюсь по нему позвоночником - вперед-назад. Ступни ног остаются на месте. А вот туловище прогибается согласно движению мяча вдоль позвоночника. Это одновременно и массаж и упражнение на развитие гибкости. Упражнение требует осторожности – выполнять его нужно медленно. Допускается чувство легкого дискомфорта, но не больше того! Остановите занятие, в случае если возникают неприятные ощущения. Гибкий позвоночник залог хорошей осанки.

Сидите прямо

Если вы вынуждены работать за столом, сидите ровно. Опустите плечи. Почувствовать осанку вам помогут физические упражнения. Такие дисциплины, как фитнес, йога, пилатес, направлены на понимание тела.
Убедитесь, что ваше рабочее место содействует правильной осанке и хорошему рабочему дню.

Крепкие мышцы живота ключ к хорошей осанке

Используйте упражнения, укрепляющие мышцы живота и ягодиц. Именно эти мышцы формируют хорошую осанку. Также они  улучшают общее физическое состояние, предотвращают недержания мочи в старости, да и секс становится гораздо ярче.

Немного о влиянии Йоги на хорошую осанку

Это отличный способ для создания и поддержания гибкости и укрепления мышц всего тела. Начните практиковать йогу постепенно и прислушивайтесь к реакции своего организма. Для занятий йогой необходим инструктор, понимающий ваши потребности и способности. Начните с Хатха-йоги. Постепенно обучаясь регулированию дыхания, растягиванию мышц, наклонам, сгибаниям, напряжению мышц и отдельных органов, вы вплотную подойдете к осознанной работе со своим телом. При регулярных занятиях йогой осанка становится правильной, это заметят даже ваши близкие.

Укрепите опорную мускулатуру это поможет держать правильную осанку

Регулярное посещение спортзала и общение с квалифицированным тренером может оказать вам хорошую услугу. Кроме того, не забывайте и о тренажерных залах – многие тренажеры предназначены для укрепления именно этих мышц.

 

Категория: Медицина | Добавлено (24.10.2015)
Просмотров: 1107 | Теги: Осанка, хорошая осанка, Здоровая спина, правильная осанка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar