Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Спорт » Разное

Как выбрать мяч для фитбола

Фитболом называют разновидность фитнеса, которая включает в себя упражнения, выполняемые со специальным гимнастическим мячом. Собственно, фитболом изначально назвали сам гимнастический мяч. Позднее это название перешло на вид фитнеса, в котором используется мяч, изобретенный и впервые примененный швейцарским физиотерапевтом Сьюзан Кляйнфогельбах. 

Точно подобранный мяч для фитбола гарантирует максимальную пользу от выполненных упражнений.
При подборе мяча не экономьте на качестве, ведь вы будете использовать его длительное время, будете сидеть, лежать на нем, выполнять упражнения для укрепления здоровья. Данный снаряд просто обязан отвечать самым взыскательным вкусам, быть удобным, приятным на ощупь, обеспечивать безопасность для владельца.

Материал мяча для фитбола должен иметь плотную и упругую оболочку, быть однородным и выдерживать нагрузку 150 кг. Желательно приобрести мяч, снабженный системой, препятствующей разрыву оболочки, ее называют «антиразрывная система». Качество мяча можно проверить прямо при покупке, собственным весом. Здесь речь идет о вашей безопасности, поэтому отбросьте стеснения.

Правильный размер мяча для фитбола

Также обращайте внимание на размеры мяча. Продавец обязан предложить вам размер, который будет идеально подходить вашим занятиям. Давно составлены специальные таблицы для подбора мяча для занятий фитболом. Но есть более простой способ: опуститесь на мяч и проверьте угол, который образуется между бедром и голенью. Он должен составлять 90-100 градусов. При образующемся угле менее 90 градусов во время занятий на суставы будет приходиться чересчур высокая нагрузка, а это нежелательно для людей, страдающих артритом и варикозным расширением вен. Также занятия фитболом на маленьком мяче для противопоказаны будущим мамам. 

Если нет возможности присесть на мяч, подбирайте его в соответствии со своим ростом. Росту 152-164 см соответствует диаметр 55 см. При росте 164-180 см вам нужен размер 65 см. Людям от 180 до 200 см подходит мяч с диаметром 75 см, с ростом выше двух метров подходит диаметр 85 см. Для миниатюрного человека выпускается мяч для фитбола с диаметром 45 см.

Какая упругость должна быть у мяча для фитбола?

Теперь - об упругости вашего мяча. Для мяча средней упругости, при нажатии на него пальцем характерен прогиб 2-3 см. Сильно накачанный мяч заставит ваши мышцы отлично поработать, потому что для удержания равновесия на нем вы затратите гораздо больше сил и поэтому потеряете много калорий. Недостаточно накачанный мяч не требует больших затрат энергии, и он сможет обеспечить для вас лишь небольшую нагрузку. Ваши мышцы в любом случае получат какую-то нагрузку, поэтому вам решать, с каким напряжением вы будете тренироваться.

Мячи могут быть совершенно гладкие или быть покрытыми шипами или тонкими выпуклыми полосками. Мячи для фитбола с гладкой поверхностью идеально подходят будущим мамам и детям грудного возраста. Мячи с шипами или полосками оказывают на тело эффект массажа и поэтому подойдут для расслабления и самомассажа.

На мяче могут присутствовать держатели в виде рожек или скоб. Они хорошо послужат новичкам в фитболе, помогут детям и беременным женщинам, для лучшей координации движений и для большей устойчивости во время занятий, во избежание травм. 

Цвет мяча – не только «приятность» для ваших глаз, но и психологический фактор. Яркий цвет поможет повысить вашу работоспособность, поднимет настроение, поддержит в борьбе с недугами.
Чтобы мяч для фитбола служил вам длительное время, используйте его только на ровном полу, прячьте от лучей солнца и тепла нагревателей, а также не храните мяч в спущенном состоянии.

Чаще пользуйтесь фитболом, и крепкое здоровье будет вам обеспечено!

Категория: Разное | Добавлено (02.04.2016)
Просмотров: 1343 | Теги: мяч для фитбола, Мяч для фитнеса, Фитбол | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar