Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Психология » Мотивация в спорте

Здоровый образ жизни или жизнь в свое удовольствие: что выбрать?

здоровый образ жизниМногие люди считают, что здоровый образ жизни обязательно должен сопровождаться огромным количеством ограничений, лишением себя того, что нравится. Даже придумали такую поговорку: «Вместо жизни – здоровый образ жизни».

Однако это не правильно, ведь именно положительные эмоции, радость и любовь к жизни как раз и продлевают жизнь. В некоторых источниках можно прочесть информацию о том, что вредны любые сильные эмоции, даже радость и любовь. Но, с другой стороны, если лишить себя способности любить и чувствовать, жизнь неизбежно потеряет свой смысл, и наступят уныние и депрессия.

 

Поэтому совсем не обязательно загонять себя в настолько жесткие рамки, чтобы надоело жить. Именно негативные эмоции являются причиной многих опасных заболеваний (артериальная гипертензия, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка, онкологические заболевания). А оптимисты, люди, любящие и ценящие жизнь, согласно исследованиям многих ученых, живут гораздо дольше. Да и зачем продлевать жизнь, когда она скучна и лишена всех удовольствий.

 

Конечно, здоровый образ жизни по-своему приносит множество положительных эмоций. Вы укрепляете здоровье, приобретаете силу, выносливость и легкость во всем теле, благодаря чему повысится настроение и вам будет гораздо проще справляться с повседневными нагрузками, будет больше времени, свободы и почвы для творчества.

 

Формирование здорового образа жизни

 

формирование здорового образа жизниНачинайте соблюдение здорового образа жизни с того, что вам действительно нравится, с того, к чему лежит душа. Занятия спортом приносят бодрость, жизненные силы, повышают настроение и трудоспособность. Даже если вначале будет тяжело, вскоре вы начнете получать от занятий большое удовольствие. И, конечно же, вид физической активности нужно выбирать в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями. Кому-то больше нравится плаванье, а кому-то бег. Какие виды спорта наиболее полезны и как выбрать то, что подходит именно вам, можно спросить у вашего врача.

 

Отказ от вредной пищи (жирной, жареной, фаст-фуда) также значительно повышает жизненный тонус и, соответственно, вызывает удовольствие. После еды больше нет тяжести в желудке, избавление от лишнего веса тоже не только сохраняет здоровье, но и существенно увеличивает жизненные возможности. Вы будете меньше уставать во время ходьбы, и физические нагрузки больше не будут вызывать боли в ногах, часто встречающиеся у полных людей. Ничто не будет мешать вам наслаждаться жизнью и делать то, что вам интересно. Из тех продуктов, которые полезны для организма, выбирайте те, которые вам нравятся. Не нужно заставлять себя есть пищу, которая вызывает отвращение, это ухудшит процессы пищеварения и не пойдет на пользу. И если вы не страдаете каким-либо серьезным заболеванием (например, сахарным диабетом), можно изредка по праздникам побаловать себя (чтобы не чувствовать себя ограниченным человеком) и съесть, что хочется, главное, не слишком много.

 

Закаливания также вызывают мощный подъем настроения и жизненных сил после процедуры, а также позволят вам гораздо реже болеть в холодное время года.

 

Таким образом, можно сделать вывод о том, что соблюдение принципов здорового образа жизни (конечно, если все в меру, без фанатизма), не только продлевает продолжительность жизни, но и повышает ее качество, улучшает настроение и самочувствие. Появится гораздо больше свободы для творчества и наслаждения жизнью. В заключение хотелось бы привести известную цитату: «В здоровом теле здоровый дух».

 
Категория: Мотивация в спорте | Добавил: shadow9107 (10.09.2017)
Просмотров: 166 | Теги: формирование здорового образа жизни, здоровый образ жизни, зож | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar