Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Психология » Мотивация в спорте

Влияние тренировок на силу воли

сила волиСила воли это способность принимать решения по поводу того, что вы будете делать, а что – нет. Это умение проживать жизнь активно, со смыслом и целью. Мы все можем согласиться с тем, что сила воли это хорошо, но у многих из нас возникают проблемы с её нахождением в себе.

Но что происходит с нашей силой воли, когда мы ставим перед собой долгосрочную цель вроде участия в триатлоне или в веломарафоне?

Жизнь без плана

Когда вы просто живёте, не имея цели или долгосрочного плана, то становитесь рабом инстинктивного желания сиюминутных радостей. Ощущение дискомфорта или неуверенности в жизни заставляют нас стимулировать центры удовольствия самыми простыми способами – едой, наркотиками или алкоголем.

сила воли 1Но когда мы активно подключаем свою волю, в данном случае, поставив себе долгосрочную цель, мы можем сопротивляться подобным импульсивным желаниям. Когда мозг думает о сладком пончике и говорит «Накорми меня! Накорми меня прямо сейчас!» мы способны остановиться и сказать: «Подожди минуточку, а как этот сладкий пончик повлияет на мою цель?»

Может быть, этот пончик и вписывается в общий план, состоящий из 100-километрового тренировочного заезда или победы в соревновании. Но вы должны съесть его, только когда он является частью плана, а не удовлетворением сиюминутной потребности в награде.

В этом случае сила воли является не инструментом самопожертвования, а, скорее, инструментом самоограничения. Когда мы живём по инерции, то ощущаем радость от предвкушения сладости пончика и реализуем своё желание, съедая его. Когда же мы живём осознанно, сила воли помогает нам более чётко видеть последствия своего решения.

Нахождение причины

Когда мы ставим перед собой долгосрочную цель, наша сила воли обретает союзника, который помогает нам понимать, что нужно делать, день за днём, неделя за неделей, месяц за месяцем, чтобы её достичь. Если вы решили воздержаться от алкоголя на время тренировки, вы осознаёте стоящую за этим причину и больше не страдаете от ощущения обделённости.

У вас появляется причина тренироваться, правильно питаться и достаточно спать. Один элемент поддерживает следующий. Если вы тренируетесь эффективно, то устаёте и хорошо спите ночью. Если вы сжигаете калории, то хотите питаться правильно, но при этом не будете есть так много, чтобы чувствовать себя некомфортно. На работе вы трудитесь более эффективно, потому что вам не приходится бороться с сонливостью из-за отсутствия физической активности, перегруженной кортизолом нервной системы или недостатка сна.

Самое прекрасное, что жизнь, ориентированная на определённую цель, в которой есть место правильному питанию, сну и упражнениям, далеко не всегда требует напряжения силы воли. Разумеется, некоторые дни даются тяжелее, чем другие, но, в целом, вы просто следуете плану, а план заставляет вас делать правильный выбор.

Сила воли это невероятный инструмент, способный помочь вам в стремлении жить хорошей жизнью. Усилением её определённо стоит заниматься, но вы можете улучшить её прямо сейчас, подписавшись на участие в каком-либо соревновании или составив новый план тренировок. Как только вы это сделаете, работа, которую необходимо провести для достижения этой цели, станет почти лёгкой.

 
Категория: Мотивация в спорте | Добавил: shadow9107 (12.03.2017)
Просмотров: 575 | Теги: сила воли | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar