Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Психология » Мотивация в спорте

Психологический настрой в спорте

Психологический настрой основа любого тренинга. Он работает так же, как мышцы работают при каком-либо упражнении.
Первое, и очень важное в правильном психологическом настрое, это понять чего же ты хочешь добиться на самом деле. Цель нужно уметь правильно поставить, чтобы организм дал как можно больше внутренней энергии для ее достижения. Она должна быть измеримой, любой человек должен сказать выполнили вы свое желание или нет. Пример хорошей цели, за 1 месяц увеличить число повторений какого-то упражнения на 10 раз. И любой может измерить данную цель, спросите ли вы у Васи Пупкина или у любого прохожего, он посмотрев на то какое количество раз вы сделали упражнение, скажет, добились ли вы своей цели или нет.

Еще один очень важный момент в правильной постановке цели, это ее достижимость. Только реально достижимая цель даст Вам оптимальный психологический настрой на тренировки. Например, если вы хотите увеличить вес в жиме лежа с 40 килограмм, до 100 за 2 недели, то это скорее всего у Вас не получится. Даже если вы этого не понимаете или не признаете, то ваш организм подсознательно реагирует на такую цель примерно так: «это недостижимо по физиологическим особенностям моего организма». В этом случае Ваш психологический настрой на тренировки изначально будет подорван, так как подсознательно Вы будете думать о неудаче.

Ставьте цель, которая продвинет Вас на 1 шаг к вашей заветной мечте. Как вы думаете, какая цель более достижима? Одна цель, это снизить свой вес, на 15 килограмм за месяц, а другая, на 5. Естественно, что разумно поставить цель №2, ведь она более реально достигаема и выполнима. Если ежемесячно ставить такую цель, то через 3 месяца вы уже похудеете на 15 килограмм, и все равно добьетесь своей цели.

Многие проблемы спортсменов из-за того, что они не могут «терять» время для постепенного развития тела. Они хотят всего и сразу. Но это не правильно. Так очень легко потерять свой психологический настрой на занятия спортом вообще. Спортсмен не может получить быстрый результат, и он впадает в состояние похожее на «депрессию».

Думайте только о том, как достигнуть самую ближайшую цель. Это единственно верный путь к достижению своей цели.  Если что-то пошло не так и вы не смогли добиться, нужного результата не огорчайтесь. Сделайте «работу над ошибками» и действуйте в том же размеренном темпе. Вы идете правильным путем. Просто представьте, что кто-то постоянно ставить цель увеличить объем руки на 20 см. У него огорчения происходят каждый месяц, а то что вы за текущий срок не смогли добиться своей цели в 1 сантиметр, это не беда, в следующем месяце вы обязательно это сделаете.

Спорт похож на покер. Если играть агрессивно и постоянно повышать вы несомненно проиграете. Тот же принцип и в спорте. При разумных и планомерных целях вы достигните всего. Самое главное это правильно относиться к своим неудачам и работать над решением только самых ближайших целей, только тогда вы достигнете успеха.

Будьте реалистами, ставьте реальные цели. И тогда у Вас будет всегда хорошее настроение, выдающиеся спортивные результаты, правильный психологический настрой. Ставьте разумные цели и постоянно их выполняйте. 

Категория: Мотивация в спорте | Добавил: shadow9107 (15.09.2014)
Просмотров: 2581 | Теги: добиться успеха в спорте, психологический настрой, мотивация, психологический настрой в спорте, мотивация в спорте | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar