Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Психология » Мотивация в спорте

5 советов о том, как мотивировать себя на тренировку

Когда вы начинаете какую-либо программу упражнений, вы должны быть готовы к этому морально и иметь четкую мотивацию на курс. Перед тем, как начать тренировки необходимо поставить цель и затем уже чётко к ней следовать. Потому что, если вы не начнете с постановки целей и задач, вы  в конечном итоге устанете и откажетесь от тренировок. Оставаться мотивированным на протяжении всего курса тренировок – вот ключ к успеху. Однако именно это и является одним из крупнейших препятствий, с которым люди сталкиваются, когда дело доходит до соблюдения определенной программы тренировок. Особенно часто это происходит с теми,  кто только начинают свою спортивную деятельность. Многодневные тренировки в спортзале могут отнять мотивацию у кого угодно. Чтобы помочь вам оставаться мотивированными всегда,  представляю  несколько советов, которые сделают ваши походы в спортзал проще. 

1. Всегда держите спортивную сумку упакованной и готовой в вашем автомобиле, на работе или дома, то есть всегда имейте возможность быстро взять её и пойти в зал. Таким образом, вы никогда не будете иметь, предлог "у меня нет никакой спортивной одежды с собой, чтобы пойти сейчас тренироваться". Также, всегда  готовая спортивная сумка будет служить напоминанием о необходимости попасть в спортзал! 

2. Читайте статьи в интернете или прессе о пользе и эффективности физических упражнений. Чем больше вы знаете и узнаете о преимуществах тренировок и здоровом образе жизни, тем будет сложнее отменить ваши тренировки. Мотивация будет развиваться вместе с вашими знаниями.

3. Найдите партнера для тренинга. Отправиться одному в большой и устрашающий тренажерный зал бывает достаточно сложно, особенно новичку. Найдите друга, который, вы знаете, уже посещает спортзал. Заниматься вдвоем намного интереснее и эффективнее. Если вы договоритесь с другом посещать зал в определенное время, то уже не сможете отменить встречу просто так. Также, вы сможете делиться с ним опытом и своими результатами, вам будет с кем себя сравнивать. Занимаясь с уже опытным атлетом, вы сможете узнать новую для себя информацию о тренировках, что сделает занятия более интересными.  

4. Ведите фитнес-дневник. Записывайте в дневнике свой вес, изменения после тренировок, количество упражнений и подходов, которые выполняли, интенсивность тренировки и частоту сердечного ритма. Обозначьте в дневнике свои фитнес-цели и свой ​​план действий для их достижения.  Писать свои цели на бумаге или в планшете  - отличный способ выполнить их. 

5. Начните свой день с положительных утверждений. Вставая утром думайте, что сегодня вы сделаете еще один шаг на пути к здоровому образу жизни, к телу и здоровью своей мечты. Начинайте заниматься фитнесом медленно и постепенно, зная, что обязательно достигните цели. Самое главное это то, что вы видите уже  спорт и здоровье как свой образ жизни. Также не менее важным на пути к здоровому образу жизни является правильно е питание. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и с низким содержанием сахара, натрия, насыщенных жиров и холестерина поможет вам сбросить лишний вес и поддерживать его. Такие продукты помогут поддерживать себя в хорошей форме, что придаст энергии, сил и отличной мотивации на дальнейшие занятия спортом.

 

Категория: Мотивация в спорте | Добавил: shadow9107 (19.09.2014)
Просмотров: 1513 | Теги: мотивация, тренировка, фитнес-дневник, тренажерный зал, спорт, мотивация в спорте | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar