Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Йога » Различные школы и направления

Красивая фигура в полете – новый вид воздушной йоги на гамаках

Аэродинамическая йога или йога на гамаке – новое уникальное направление в фитнесе, способное придать необычные ощущения, сделать тело гибким и ловким. Специальный комплекс упражнений выполняется на гамаке, надежно закрепленном под потолком, выполненным из особо прочного материала. Гамак подвешен так, чтобы тело находилось на уровне метра от пола. Именно возможность оторваться от земли, выполнять упражнения, будучи в «подвешенном состоянии», дает колоссальные возможности для тренировок.

Аэродинамическая йога или йога на гамаке – новое уникальное направление в фитнесе, способное придать необычные ощущения, сделать тело гибким и ловким.

Специальный комплекс упражнений выполняется на гамаке, надежно закрепленном под потолком, выполненным из особо прочного материала. Гамак подвешен так, чтобы тело находилось на уровне метра от пола. Именно возможность оторваться от земли, выполнять упражнения, будучи в «подвешенном состоянии», дает колоссальные возможности для тренировок.

Медицинские ограничения и показания к занятиям йогой в гамаках

Однако этот вид йоги имеет ограничения по состоянию здоровья. Перед началом занятий рекомендуется провести полное медицинское обследование, чтобы исключить заболевания связанные с нарушением артериального давления, выявить опухоли и глаукомы. Люди с такими заболеваниями не допускаются к занятиям на гамаке.

Физически ограниченным людям аэродинамическая йога дает колоссальные возможности для тренировки, именно благодаря использованию гамака.

Изучение аэройоги лучше проводить под наблюдением профессионального тренера, чтобы оградить себя от возможного получения травм и нанесения вреда здоровью.

Первые занятия для новичков могут быть омрачены болями в мышцах рук и ног после тренировок, но это временный эффект и в скором времени упражнения будут приносить только удовольствие.

Одежда должна быть удобной: обтягивающей, но не мешающей движениям, рекомендуется исключить свободные и широкие штаны и майки. Нельзя начинать занятия после приема пищи, упражнения часто связаны с положением лежа на животе.

 Разновидности  антигравитационной йоги

Важно выбрать свою разновидность антигравитационной йоги. Существует три направления: восстановительная йога, пилатес на гамаке и аэройога.

Восстановительная аэройога подойдет для людей, переживших тяжелые травмы, проходящих период реабилитации. Мягкие, но глубокие растягивания  направлены на нормализацию работы позвоночника, корректировки его формы, помогут людям с ограниченными физическими возможностями развить новые способности.

Для укрепления мышечной формы, придания фигуре изящества подойдет аэройога с элементами пилатеса. Антигравитационный пилатес  - это классические упражнения, свойственные пилатесу, выполняемые в состоянии, когда тело парит над полом.

Классическое направление аэройоги  является объединением внутреннего спокойствия, гармонии йоги и силы, мощности и пластики воздушной гимнастики. Занятия направлены на укрепление физического здоровья, комплексного развития мышц тела, на гармонизацию душевного состояния и нормализацию нервной системы.

История возникновения занятий йогой в гамаках

Изобретателем антигравитационной йоги считается Кристофер Харрисон. Профессиональный гимнаст и танцор, побывавший в 90х годах в Индии, был покорен йогой. За долгие годы изнурительных тренировок он получил множество травм, необходимо было восстановление. Кристофер выбрал йогу, покорившую его своими возможностями в духовном и физическом плане. Однако профессиональные навыки он тоже не оставил. Так появился гибридный вид йоги, объединивший ассаны, различные позы и танцевальные па, представляющий собой прекрасный пластичный танец в воздухе.

Изначально антигравитационная йога была рассчитана только на профессионалов: танцоров и гимнастов для отточки своего мастерства. Со временем комплексы упражнений пополнились элементами пилатеса, танцевальными и гимнастическими элементами, что сделало  этот вид фитнеса более доступным простым людям.

Секреты гамака для йоги

Уникальность аэродинамической йоге придает использование гамака – полосы очень прочной синтетической ткани, подвешенной к потолку. Гамаки изготавливаются и из натуральной плотной ткани, однако они менее долговечны, впитывают пот и собирают в себя пыль, поэтому использование синтетической ткани предпочтительнее. 
Выполняя функции трапеции или качели, гамак способен выдержать до 300 кг веса. Гамаки производятся обычные и с упорами для рук и ног. Упоры выполненны в виде ручек, стремян, вспомогательных вставок и позволяют значительно расширить возможности занятий. Многие модели пошиты со специальными мягкими вставками-подушечками для снижения давления на отдельные части тела.

Преимущества йоги в гамаках

Занятия антигравитационной йогой улучшают растяжку, развивают ловкость, гибкость, равновесие, приводят мышцы в тонус, укрепляют тело, снижают нагрузку на позвоночник и корректируют его форму. Аэройога поможет ликвидировать стресс и неврозы, улучшить настроение, поднимет самооценку и добавит уверенности в себе. Занятия не принесут переутомления, поскольку проходят в игровой форме, но уже через несколько упражнений физическая форма заметно улучшится. Незабываемые, особенные ощущения легкости, воздушности, полета позволят испытать занятия этой необычной фитнес йогой.

 

 

Категория: Различные школы и направления | Добавил: shadow9107 (04.10.2014)
Просмотров: 4435 | Теги: аэройога, антигравитационная йога., йога в гамаке, антигравити йога, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar