Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Йога » Лечебные практики

Утренняя йога – путь к молодости и здоровью

В современном мире, порой не хватает времени и сил для оздоровительных процедур и правильного отдыха. Не удивительно, что к концу рабочей недели чувство усталости и разбитости не проходит даже после сна. Для легкого пробуждения, правильного программирования своего тела на весь день, нужно начинать свое утро активно и с позитивным настроем, а поможет в этом утренняя йога. Древняя индийская практика - хорошая альтернатива обычной физической гимнастике, направленная при этом еще и на духовное обогащение. Несколько тысячелетий она помогает в оздоровлении и активно используется в настоящее время.

Йога по утрам запускает все процессы физиологии, усиливает мозговое кровообращение, способствует выбросу ферментов и биологически активных веществ, избавляет от неприятных мыслей и способствует восстановлению душевного равновесия. Всего 20 минут утренних занятий обеспечат омолаживание и даст заряд бодрости на весь день. 

Опыт предков в современном мире

Первые упоминания о йоге датируются 3300 годом до нашей эры. Родом она из Индий. Эта очень древняя культура на всем протяжении своего существования не раз доказывала уникальность своей философии и принципов. Существует несколько основных направлений этой практики. Есть и новые веяния, например, офисная йога, которой можно заняться на рабочем месте. Все эти комплексы можно выполнять в удобное время суток, однако именно утренняя йога имеет наиболее положительный эффект:

  • активизирует пищеварительную систему, что способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи;
  • усиливает регенерацию кожи и внутренних органов;
  • улучшает кислородное насыщение клеток;
  • запускает все физиологические механизмы, направленные на нормализацию работы сердца и легких;
  • растягивает связки и мышцы, что обеспечивает нормальную работу суставов;
  • улучшает настроения и тонус.

Сочетание физических нагрузок и восстановление душевной гармонии дает хорошие результаты. Ведь повышаются не только защитные функции и иммунитет, но и вырабатывается стрессоустойчивость и адаптационная способность, которых порой не хватает в нашем суетном мире.

Кому можно заниматься йогой утром? 

Особых возрастных противопоказаний нет. Однако очень маленькие дети не могут выполнять ряд упражнений в связи с непониманием их принципов и из-за особенности физиологии. Некоторые позы сложны для пожилых. Даже для тренированных людей лучше сначала посетить несколько групповых занятий йогой, чтобы под присмотром опытного тренера освоить основные приемы. Неправильное дыхание и движения не окажут должного положительного эффекта, а в некоторых случаях могут нанести вред здоровью. Наставник подберет индивидуальный комплекс с обязательным учетом особенностей вашего тела, уровня подготовки и душевного состояния. Его можно будет использовать для утренней йоги в домашних условиях.

 
Категория: Лечебные практики | Добавил: shadow9107 (28.01.2017)
Просмотров: 276 | Теги: йога утром, утренняя йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar