Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Йога » Лечебные практики

Польза йоги для сердечно-сосудистой системы

Йога была открыта еще 5 тысяч лет назад в Индии, но практикуется до сих пор и по всему миру. Сейчас её популярность стремительно растет. Йога приводит в порядок разум и дыхание благодаря различным позам, техникам дыхания и медитации. Новое исследование, опубликованное в журнале European Journal of Preventative Cardiology (Европейский журнал превентативной кардиологии), устанавливает, что йога может иметь такие же преимущества для сердечно-сосудистой системы, как и обычные аэробные упражнения.

Исследователи из США и Нидерландов провели 37 клинических исследований с участием 2 768 человек. Эти исследования включали в себя различные техники йоги, частоту занятий и людей различных возрастов: воздушная йога - для молодых, и традиционная йога - для пожилых людей с высоким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

У тех людей, которые постоянно занимались йогой, наблюдались заметные улучшения в уровне кровяного давления, холестерина и веса - это все основные факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это заставляет исследователей верить в то, что йога может иметь ту же пользу при сокращении факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как и традиционные кардио-тренировки. Такие как пробежки, спортивная ходьба или езда на велосипеде.

"Эта информация особенно важна для тех, кто не может выполнять аэробные нагрузки", говорит доктор Сунил Кадакиа - кардиолог в больнице Advocate Good Shepherd Hospital в Баррингтоне, штат Иллиноис. Включая йогу в ежедневный распорядок дня, можно получить ту же пользу, что и от аэробных тренировок.

Изначально йога практиковалась лишь для духовного развития. Исследователи отмечают, что позитивный физический эффект от йоги достигается благодаря сокращению стресса и увеличению релаксации. По словам Американской ассоциации сердечно-сосудистых заболеваний постоянно высокий уровень стресса может привести к подавлению сердечной функции, вызывая высокое кровяное давление и риск инфарктов.

Самый лучший способ держать сердце в здоровом состоянии - найти такой способ физической активности, который будет вам нравится и вы будете практиковать его постоянно.

Если вы выбрали йогу, то начинать следует обязательно с уровня новичка вместе с инструктором. И только после того, как вы почувствуете в себе уверенность усложнять тренировки, развивая силу и гибкость. Любые упражнения эффективны настолько, насколько вы сами выкладываетесь во время их выполнения. Если вы хотите получить пользу для сердца и сосудов, то вам тоже стоит постараться.

Категория: Лечебные практики | Добавлено (21.04.2015)
Просмотров: 1194 | Теги: йога для сосудов, йога для сердца, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar