Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Йога » Лечебные практики

Йога против бессонницы

Бессонница является серьезной проблемой, которая затрагивает миллионы людей каждый год. Короткая, спокойная практика йоги перед сном поможет Вам справиться с расстройством или нарушением сна. Также йога будет полезна, если вы просто хотите растянуть ваше тело после долгого дня, расслабить мышцы вдоль позвоночника, которые были напряжены в течение всего рабочего дня. Так или иначе, 15 минут йоги перед сном прекрасный способ расслабиться.

Из-за сложностей повседневной жизни в наше время расстройства сна являются довольно распространенным. Независимо от того, что-то мешает нам спать или потому что мы проводим слишком много времени под искусственным освещением, миллионы людей каждый год борются за то, чтобы получать хороший ночной сон регулярно. Есть ряд предложений по преодолению бессонницы от современных врачей, но такой простой и правильный путь как занятия йогой перед сном часто упускается из виду. Решитесь в конце дня 15 минут заниматься йогой, может быть это станет Вашим лучшим решением, которое было принято в течение всего года.

Какой йогой лучше всего заниматься перед сном?

Стоит выбрать такой стиль йоги, который полностью расслабляет. У Вас не должно быть никаких противопоказаний к асанам, входящим в комплекс, поэтому если имеете заболевания проконсультируйтесь с опытным инструктором и врачом. Перед сном очень полезны программы йоги, которые сосредоточены на глубоком дыхании. Все движения в практике должны быть медленными. Любой вид энергичной йоги может наоборот спровоцировать бессонницу, так как энергичная практика наоборот бодрит наш мозг и поэтому не рекомендуется использовать её перед сном.

Как долго стоит заниматься йогой перед сном?

Итак, наша цель в течение 15 минут позаниматься йогой перед сном, но всегда прислушивайтесь к своему организму. Если через 10 минут практики Вы чувствуете себя очень усталым и сонным, то не заставляйте себя заниматься еще 5 минут, а ложитесь спать. Также, если вы уже занимаетесь 15 минут, но чувствуете, что Вам этого не достаточно для расслабления практикуйте йогу перед сном дольше. Главное в практике вечерней йоги найти действительно то, что глубоко Вас расслабляет, успокаивает ваше тело и ум, приводит в состояние равновесия.

Как часто нужно заниматься йогой перед сном?

Если вы будете заниматься йогой перед сном каждый день в течение недели, вы увидите результат очень скоро. Сон станет более спокойным и эффективным, бессонница перестанет быть Вашим спутником жизни. Вы будете вставать утром с радостью и полными сил.  Занятие йогой является прекрасным завершением дня. Однако, совсем не обязательно строго каждый день в одно и то же время заниматься вечерней практикой йоги, действуйте согласно своему настроению, не стоит заставлять себя, почувствуйте, что йога это приятное завершение дня, а не повседневная рутина.


Вот небольшой фотокомплекс из асан, которые можно использовать в вечерней практике йоги.

 

Категория: Лечебные практики | Добавил: shadow9107 (15.09.2014)
Просмотров: 1614 | Теги: спокойная практика, здоровый сон, бессонница, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar