Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Занятия в клубе

Тренируйтесь, как бойцы: как привести себя в форму с помощью кикбоксинга

Записавшись в секцию по кикбоксингу, созданную для обучения спортсменов всех уровней подготовки, вы получите уроки от лучших спортсменов и профессионалов в смешанных боевых искусствах. Кикбоксинг преподают в залах для смешанных боевых искусств, и занятия гораздо более интенсивные, чем аэробика в привычных спортивных залах. Это очень серьезные занятия, которые покажут уровень вашей физической подготовки. Во время тренировок вы научитесь наносить удары кулаками, ногами и локтями. Этот вид спорта набирает популярность среди молодых людей в возрасте от 30 лет, которые буквально выросли вместе с UFC и смешанными боевыми искусствами.

Занятия длятся от 45 до 80 минут (в зависимости от того, в какой зал вы ходите). Занятие обычно включает в себя короткую разминку, 30-45 минут работы с мешком и грушей, 10 минут упражнений на пресс.
Самая тяжелая часть тренировок – серия «раундов», во время которых вы 3-5 минут непрерывно выполняете серию ударов по мешку кулаками, ногами, локтями и коленями. Каждый раунд заканчивается ускоренными ударами, приседаниями, отжиманиями и прыжками ноги вместе – ноги врозь с хлопками над головой.Затем вам дается 30-секундный перерыв. После чего вы выполняете следующий раунд, и так 4-5 раз за тренировку.

В чем преимущества

Во время тренировки вы гарантированно выпустите пар, выполнив максимально интенсивные упражнения. Во время тренировки по кикбоксингу максимально прорабатываются основные проблемные зоны: ягодицы, бедра и вся область талии. Каждый раз, когда вы наносите удар, активизируются мышцы живота. Поэтому за тренировку вы выполняете сотни упражнений на пресс. За одно занятие можно сжечь до 800 калорий.

В чем недостатки

Требует очень много времени. Инструкторы рекомендуют заниматься 4 раза в неделю. Первые несколько недель вы будете чувствовать себя ужасно измотанным, пока наконец вы не укрепите тело и не разовьете жизненные силы своего организма. Но нет попытки, нет и достижений, ведь так?

 

 

Категория: Занятия в клубе | Добавил: shadow9107 (24.01.2015)
Просмотров: 1510 | Теги: тренировка, кикбоксинг | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar