Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Тренировки дома

Спортивные тренажеры для дома

Поддерживать себя и свое тело в форме хочется всем, но далеко не каждый может часто посещать спортзалы. График работы, домашние заботы порой затягивают, и нет времени и сил на регулярные занятия. На помощь приходят домашние спортивные тренажеры. Эти конструкции различных форм и конфигураций позволяют ежедневно заниматься спортом без отвлечения от основных дел.

Виды домашних тренажеров

Как и в профессиональном оборудовании, в зависимости от назначения, различают силовые, кардио и смешанные тренажеры для дома. Первые направлены на развитие мышечной массы, сжигание жировых прослоек, увеличение силы. Вторые тренируют сердечную мышцу. Основная же часть в той или иной степени затрагивает обе эти сферы. Например, велотренажеры замечательно развивают мышцы ног и ягодиц, и при этом дает аэробную нагрузку для укрепления сердечно-сосудистой системы. Кроме велосипеда, для дома есть следующие конструкции:

  • беговая дорожка с несколькими скоростными режимами;
  • степпер, имитирует шаги по лестнице;
  • гребля  - эффективно задействует даже «спящие» мышцы;
  • кросс-трейнер или эллиптический тренажер;
  • орбитрек, напоминает ходьбу на лыжах;
  • райдер  или наездник;
  • римский стул – развивает мышцы пресса и спины, полезен при проблемах с позвоночником.

Кроме того, спортивным инвентарем для дома являются штанги, гантели, гири, турники и брусья. Они эффективно дополняют утреннюю гимнастику или ускоряют процесс наращивания мышечной массы. Группа силовых тренажеров со встроенными весами, блочного типа и многофункциональные конструкции  - это уже настоящий домашний спортивный зал. Но они занимают много места и стоят дорого, доступны не всем.

При покупке обращают внимание на надежность тренажера и прочность материалов, из которых он сделан. Тренироваться может не один член семьи и тогда нагрузка на технику возрастает.

Особенности домашних тренировок

Тренажеры для дома принесут положительный эффект только при правильном использовании. Во-первых, выделить место. В частном доме, проблем с размещением не возникнет. В квартире это может быть угол, часть коридора или просторная лоджия.  Во-вторых, нужно точно определить, для чего нужны тренажеры для дома: похудение и приведение фигуры в порядок, усиление мышечного рельефа, укрепление здоровья. В зависимости от этого, выбрать тип инвентаря и составить программу. К каждому оборудованию, обычно предлагаются подробные рекомендации. Ориентируются на индивидуальные особенности. Начинать следует с небольших нагрузок с постепенным их увеличением. Не стоит сразу бросаться в крайности, особенно нетренированным людям. В-третьих, перед использованием обязательно ознакомление с инструкцией и техническими характеристиками. Некоторые тренажеры требует особого подхода, особенно те, которые оснащены сложной электроникой.

Недостатком домашних тренировок является их узкая направленность на определенные группы мышц. Для комплексных занятий нужны дополнительные упражнения и профессиональное спортивное оборудование.

Категория: Тренировки дома | Добавлено marantochka (16.12.2016)
Просмотров: 506 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar