Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Тренировки дома

В категории материалов: 48
Показано материалов: 41-48
Страницы: « 1 2 3 4 5

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Добавлено - 02.01.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Тренируясь при помощи лестницы можно замечательно проработать свои ноги и сжечь большое количество калорий. А знаете, что еще? Лестницы можно найти везде. Попробуйте потренироваться по программе тренера Адама Гриффина, создателя сайта о фитнесе, который специализируется на тренировках на лестницах. Выполняйте упражнения строго по порядку. Необходимо делать столько повторений, сколько сможете в течение одной минуты, отдыхая при этом по 30 секунд между упражнениями.

Добавлено - 07.12.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Скорее всего, вы уже читали о множестве различных типов тренировок, и все они нацелены на то, чтобы помочь вам добиться своих результатов. Например, увеличить выносливость мышц, избавиться от лишнего жира, улучшить гибкость или нарастить мышцы. Но все они работают только в том случае, если вы четко придерживаетесь определенного плана. Теперь можете добавить в свой список еще один тип тренировок – Табата-тренинг.

 

Добавлено - 30.11.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Многие люди мечтают о красивых кубиках пресса, но для того, чтобы добиться своей мечты, им приходятся делать сотни упражнений в день. На самом деле, чтобы получить рельефный пресс, нужно уделять больше внимания другим мышцам корпуса. Следующие 6 упражнений помогут укрепить тело и одновременно подчеркнуть мышцы пресса. Вам даже не понадобится ни один спортивный снаряд: все, что вам нужно - вес собственного тела. Для достижения желаемого результата и развития равновесия и координации добавьте эти упражнения в свой обычный план тренировок. 

Добавлено - 15.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Кроссфитом называют комплекс интенсивных упражнений, направленных на развитие всех групп мышц. Программа включает упражнения с собственным весом, что позволяет эффективно тренироваться в домашних условиях, ведь не у всех есть время и возможности посещать тренажерный зал. Кроссфит в домашних условиях очень эффективен и близок по действия с кардиотренировками, но более интенсивен, чем обычное кардио, так как отсутствуют перерывы между подходами, время тренировки сжато.

Добавлено - 15.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Женская природа такова, что старается защитить будущий плод от внешней среды. Жир откладывается вокруг талии, чтобы обеспечить безопасность возможной беременности. У мужчин все обстоит иначе, ведь женские гормоны в их организме имеются в значительно меньшем количестве. Даже у молоденьких, стройных девушек можно увидеть жир на животе. Это случается не только из-за генетической предрасположенности, но из-за слабого тонуса мышечного корсета, вялого состояния брюшных мышц.

Добавлено - 15.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Физические упражнения с утра помогут организму проснуться и запустить процесс метаболизма. Уделив 10-20 минут ежедневно утренней зарядке, можно укрепить иммунитет, поднять настроение, повысить выносливость организма. Главное заниматься регулярно. Если взять за правило начинать день с зарядки через месяц это войдет в систему и уже не придется себя заставлять. Пробуждаться станет легче, а позитив от упражнений даст хороший заряд на весь день.

Добавлено - 03.04.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (1)

Приседание c гирей, выпад и скручивание очень эффективные упражнения для тренировки силы. Упражнения с гирей укрепят Ваши ноги и ягодицы, после них станет более тренированной как верхняя, так и нижняя части тела. 

Добавлено - 14.03.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

В современном мире все происходит очень быстро и стремительно. Поэтому спортсмены всего мира ищут самый эффективный способ качественной тренировки. Ведь только так мы сможем освободить часть времени, которое нам так необходимо.