Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Тренировки дома

В категории материалов: 48
Показано материалов: 31-40
Страницы: « 1 2 3 4 5 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Добавлено - 19.11.2016 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Растяжка является неотъемлемой частью каждой тренировки, независимо от того каким видом спорта занимаетесь. Она предотвращает появление трамв, снимает перенапряжение с мышц, делает тело более гибким и легким.

Добавлено - 27.08.2016 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)
Предлагаю 20 минутный комплекс упражнений на полусфере Bosu. Данный комплекс особенно полезен велосипедистам и бегунам, людям с более развитыми ногами, чем торсом. Представленные упражнения на полусфере помогают устранить этот дисбаланс.
Добавлено - 28.05.2016 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)
Наклоны вперед - простое и важное упражнение, доступное каждому. Однако не все так просто как кажется. Неправильно выполнение наклонов может привести к серьезным травмам позвоночника. О том, как выполнять наклоны правильно читайте далее.
Добавлено - 06.02.2016 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Зачем нужно садиться на поперечный шпагат, какая от этого польза для тела? Как сесть на поперечный шпагат быстро и без травм? Основной комплекс упражнений для достижения шпагата. Какие заболевания можно вылечить при помощи шпагатной растяжки. Все это читайте здесь.

Добавлено - 26.12.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Вы давно хотели научиться стоять на руках, но у вас это не получалось? Хотите узнать какая от этого польза? Мечтаете увидеть мир перевернутым на 180 градусов? Или просто необходимо разнообразить фитнес тренировки? Тогда эта статься для Вас. В этой статье Вы узнаете все подробно о том, как стоять на руках, какие упражнения в этом помогут, какое действие стойка на руках оказывает на организм.

Добавлено - 22.12.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)
Представляю вашему вниманию отличный комплекс эффективных упражнений со степ платформой. Выполняя его 3 раза в неделю вы добьетесь значительных результатов в таких целях как: похудеть, подтянуть ягодицы и живот, развить ловкость и силу.
Добавлено - 04.11.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Если вы думаете, что динамические физические нагрузки единственный способ держать себя в отличной физической форме, то ошибаетесь! В статье рассмотрены основные преимущества статической нагрузки перед динамической. Приведен пример эффективности статических упражнений.

Добавлено - 25.04.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Не важно, какой термин использовать – жировые складки, проблемное место, дряблая талия – убрать бока и живот всегда очень тяжело. Но если вы сможете кое-что добавить в свою тренировочную программу и сконцентрироваться на косых мышцах живота, то можно по-настоящему «слепить» мышцы пресса, развить силу корпуса и сократить эти ненавистные складочки, что сделает ваши бока и живот идеальными. Ниже описаны три наиболее эффективные упражнения для похудения, которые помогут накачать косые мышцы живота. Вставьте их в вашу тренировочную программу, чтобы прицельно ударить по дряблым бокам и убрать живот.

Добавлено - 08.04.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Комбинируя упражнения с собственным весом тела и упражнения со скакалкой, вы получите удобный и быстрый способ сжечь большое количество калорий. Скакалка поможет похудеть тем, кто постоянно занят на работе и с семьей. Прыжки на легкой или тяжелой скакалке позволят сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени. Выполняйте упражнения с весом собственного тела в суперсетах, чтобы укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. Скакалка для похудения невероятно эффективна, убедитесь в этом попробовав следующую тренировку.

Добавлено - 04.01.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Тренеры из фитнесс-студии The Barre Code рекомендуют одно очень эффективное упражнение – подъем корпуса с высоко поднятыми ногами. Как говорят тренера Ариана Чернин и Джиллиан Лоренц, плавные движения без рывков максимально задействуют мышцы брюшного пресса, особенно прямую и поперечную мышцы живота. Как и в случае с планкой, выполняя это упражнение не нужно дополнительное оборудование или много места, поэтому тренироваться можно в любом месте и в любое время.