Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Зумба – новый фитнес, который стоит попробовать!

Современный фитнес - одно из самых динамически развивающихся спортивных течений. Одним из новых, современных и наиболее популярных его направлений стал Зумба фитнес.
20 лет назад данная тренировочная программа появилась совершенно случайно, благодаря забывчивости её основателя Альберто Переса. На одной из тренировок ему пришлось импровизировать под колумбийскую популярную музыку. Но так как тренировка была все-таки силовая, он внес в танец элементы с большой нагрузкой. Получилось отличное занятие, после которого он стал практиковать такой метод регулярно. И только спустя десять лет Перес открывает школу для инструкторов, а еще через год он получает предложения создать целую компанию по популяризации течения Зумба фитнес.

Свое название Зумба получила от колумбийского слова «жужжать», на разговорном же языке оно означает «быть навеселе». В действительности и то и другое слово ярко отражает происходящее на тренировке. Отрывной танец в сочетании с множеством быстрых ритмичных элементов латинских танцев похож на вибрации при жужжании, а беспорядочность и гибкость движений напоминают веселую вечернюю тусовку. Такой вид современного фитнеса подойдет любителям веселого и энергичного отдыха.

Преимущества Зумба фитнеса

Часто люди, посещающие фитнес, через несколько месяцев теряют интерес, поскольку тренировки однообразны, скучны, рутинны. Зумба фитнес лишен этих недостатков. Танцевальные па, входящие в программу, просты и легко подхватываются даже теми, кто пропустил одно или два занятия. В этом уникальность данного современного фитнес течения, именно поэтому оно обретает все большую популярность во всем мире.

Занятия Зумба фитнесом настраивают на позитив, повышают настроение, и все это сопровождается быстрой потерей веса. По этим показателям Зумба превосходит аэробику вдвое. За 20 лет существования новое фитнес течение вовлекло множество последователей в Америке и Европе, продолжая завоевывать своей активностью и позитивностью все большее число учеников.

Чем так привлекателен Зумба Фитнес?

  1. Зажигательные танцы Зумба приносят настолько много радости, что тренировка проходит легко, и вы не замечаете, как справляетесь с нагрузками, непосильными раньше. Это происходит благодаря выработке большого количества эндорфина, повышающего выносливость. Выкладываясь на все сто, вы не почувствуете усталость, а будете ощущать себя веселым и полным сил.
  2. Зумба не имеет четких правил и приверженности стилю. Поэтому постоянно развивается, вбирая в себя традиции хип-хопа, балета и других танцевальных школ. Занимаясь этим видом современного фитнеса, вы приобретаете чувство музыки, ритма, повышаете гибкость и развиваете пластику.
  3. Большинство движений Зумбы связаны с животом, бедрами, ногами. Это позволяет корректировать формы именно там, где это обычно необходимо. Тренировка в стиле Зумба фитнес также ускоряет кровообращение во внутренних органах, оказывая тем самым оздоравливающий эффект.
  4. Перес вложил в новое направление фитнеса Зумба элементы кардионагрузок. Таким образом, Зумба способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, увеличивает объем легких, обеспечивая достаточное кислородное питание всем органам и клеткам.

Как проходит тренировка по программе Зумба фитнес?

В зависимости от программы, занятие Зумбой длится от 40 минут до 1 часа 10 минут. И включает в себя несколько этапов:

- 15 минут позитивной разминки, в процессе которой происходит подготовка мышц к нагрузкам;

- Освоение новых движений занимает следующие 15-20 минут;

- Около 30 минут отводится танцу под музыкальный микс латиноамериканских треков;
- Завершает тренировку комплекс движений, направленных на растяжку и восстановление дыхания.

Сам танец не должен в точности повторять движения инструктора. Двигайтесь так, как вам удобно, как нравится. Главное, чтобы Зумба фитнес приносил удовольствие, только тогда можно достичь результатов. Не спешите за мастерами, и не пытайтесь овладеть всем сразу, действуйте по обстоятельствам.

Современная индустрия спортивных товаров уже создала специальные костюмы для занятий Зумбой. Они яркие, стильные, удобные, изготовлены из новейших материалов. Но одеваться в них для успешных тренировок вовсе необязательно. Главное, чтобы материалы, из которых изготовлена ваша одежда, давали возможность коже дышать. Сама форма одежды должна давать выполнять движения максимально свободно, а не стеснять и напрягать. Лосины, шорты или спортивные штаны снизу, майка или топ сверху отлично подойдут для занятий фитнесом Зумба. К обуви всего два требования: легкость и нескользящая подошва.

Зумба фитнес, как активный вид спорта с большими нагрузками, предполагает ряд ограничений к тем, кто ей занимается. Так, не стоит приступать к тренировкам, если вы имеете проблемы с сердцем и давлением, если вы пережили травму или имеете ограничения в движениях. Варикозное расширение вен и тромбы могут стать опасными при повышенных нагрузках. Поэтому, имея перечисленные заболевания не стоит приступать к занятиям Зумбой. Временное недомогание, повышенная температура, слабость, тошнота, головокружение – если возникло любое из этих состояний, тренироваться не следует. При ухудшении самочувствия стоит немедленно прекратить тренировку или сделать перерыв.

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (23.11.2014)
Просмотров: 1652 | Теги: фитнес, Зумба, современные фитнес направления, зумба фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar