Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Женский фитнес - мифы и реальность

Ошибочно разделять женский фитнес и мужской. Общие принципы занятий фитнесом едины. Разница состоит лишь в правильном подборе комплекса упражнений и в их эффективности. Дело в том, что здесь очень большую роль играет уровень тестостерона и, как известно у девушек он намного ниже, чем у мужчин. Поэтому девушки, как правило, обладают менее выраженным мышечным рельефом, физическим развитием, а главное в большей степени имеют генетическую расположенность к избыточному весу. Именно поэтому фитнес для девушек имеет такое большое значение.

Женский фитнес – легкий фитнес

В последнее время, среди женщин набирает популярность миф о том, что достаточно несколько раз в неделю проводить занятия с легкими гантелями, вращать обруч и включить в свои тренировки другие гимнастические снаряды и совсем скоро можно ожидать заметных результатов. Увы, но это всего лишь миф. В итоге средства, потраченные на покупку спортивного инвентаря, окажутся напрасными тратами. Как показывает практика, только систематизированный подход к тренировкам, под руководством опытного наставника – тренера и специально подобранной программы тренировок помогут девушке достичь желаемого успеха.

Не вредно ли женщинам использовать в тренировках силовые упражнения с поднятием тяжестей?

Фитнес для женщин желающих снизить лишний вес или придать стройность своей фигуре состоит из комплекса упражнений предполагающих повышенные физические нагрузки. Без них никак не обойтись, так как именно они активизируют работу всех мышц и улучшают обмен веществ. А это необходимо для эффективного сжигания излишков жировой массы. При этом не стоит опасаться, что в результате таких тренировок ваши мышцы станут такими же объемными, как у большинства культуристов. Как уже было сказано, все дело в женской физиологии, и низком уровне тестостерона. А значит, без применения дополнительных синтетических препаратов женская фигура никак не выйдет за рамки допустимых стандартов.

Целлюлит - женский фитнес справиться с этой проблемой?

Признаки целлюлита вызывают приступ легкой паники у каждой женщины и особенно девушки. Кто-то пытается избавиться от этого неприятного явления при помощи дорогостоящих SPA – программ, кто-то в надежде победить целлюлит начинает активные тренировки в спортзале. Какой же метод окажется наиболее эффективным? К сожалению, без комплексных мер, сочетающих в себе особые косметические процедуры, спортивные тренировки на тренажерах и сбалансированную диету победить целлюлит невозможно. Только такое комплексное сочетание обеспечит необходимый результат.

Лишний вес? Выход есть!

Фитнес для женщин, страдающих избыточным весом, содержит достаточно разработанных методик по коррекции веса, но эффективными они будут только в совместном их использовании со специальными диетами. Поэтому в этом случае потребуется консультации как тренера по фитнесу, так и врача - диетолога. Ограничиваясь одной диетой возможно, на какое-то время и удастся сбросить 1 -2 кг, но в этом случае из-за недостаточного питания пострадает и мышечная функция. А при возвращении к нормальному питанию вернутся и потерянные килограммы. Только индивидуально подобранный комплекс упражнений и правильно составленная диетическая программа будут гарантией результата, к которому вы стремитесь.

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (02.04.2016)
Просмотров: 1070 | Теги: фитнес для женщин, Женский фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar