Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Женщина и штанга: мир или война?

До недавнего времени силовые тренировки и женщина были несовместимыми понятиями в воображении современного общества. Особенно пугающе казалась женщина со штангой. Действительно, маленьким девочкам с детства все кому не лень рассказывали, что поднимать что-то тяжелее, чем дамская сумочка категорически нельзя. При этом очень часто забывая, что нередко такой аксессуар женского гардероба весит немало, а если добавить ежедневные походы в магазин после работы, то женщина, сама этого не осознавая, проводит полноценную силовую тренировку на все группы мышц, преодолевая с килограммовыми «сумочками» бесконечные ступеньки и бугорки.

Что же мы видим, когда приходим в тренажерный зал? Женщины боятся подойти к штанге или даже к тренажерам, а проводят тренировки на беговых дорожках. Чего так боятся представительницы слабого пола, когда встречаются один на один с арсеналом «тяжелой техники»?

У многих женщин в голове сформировались неверные установки, которые не дают им заниматься со штангой. Рассмотрим некоторые из них.

Почему женщины бояться заниматься силовым тренингом со штангой

1. «Как только я начинаю заниматься, у меня сильно развиваются мышцы! Я не хочу быть похожей на мужчину!».

Вы и никогда не будете похожей на мужчину, даже если будете заниматься с действительно большим весом. Женский организм просто не приспособлен к интенсивному приросту мышечной массы. Это объясняется малым количеством тестостерона. Напротив, силовые тренировки помогут стать стройнее, поскольку сжигают жировую массу, которая, согласитесь, очень беспокоит многих женщин.

2. «Из-за силовых тренировок я потеряю гибкость».

Правильно составленные силовые упражнения только улучшат вашу гибкость и баланс, так как когда вы сжимаете один мускул, то растягиваете другой. Здесь вас ждет двойной результат: тонус мышц и их гибкость. Однако не стоит забывать проводить комплекс упражнений на растяжку после силовых тренировок, а также разминку перед. Это поможет вашему телу развиваться правильно и предотвратит заболевания и травмы.

3. «Нет, тренажеры это слишком долго! А я хочу результата сейчас!»

Это, скорее всего, самая распространенная ошибка всех женщин. Вспомните, как вы сидели на модной диете, потеряли 10 килограммов за две недели, забыли вкус пищи, а потом срывались и набирали в два раза больше. Такие эксперименты, как правило, приводят к депрессиям и проблемам с желудком. А вот занятия со штангой напротив, улучшают настроение! Особенно когда рядом столько накаченных мужчин.

Конечно, силовые тренировки подходят не всем женщинам, что, в первую очередь, зависит от нашего характера и личных предпочтений. Кому-то больше нравится йога, кому-то - аэробика, игровые виды спорта, танцы ...  Этот список можно продолжать бесконечно. Главное помнить, что только силовые тренировки и правильное питание способны улучшить пропорции вашего тела без вмешательства хирургического скальпеля. Если вам нравится тренироваться со штангой не повод отказывать себе в этом удовольствие в силу того, что вы женщина.

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (24.03.2016)
Просмотров: 869 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar