Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Уроки зумбы или худеем с удовольствием!

Уроки зумбыЗумба – стиль фитнеса, в котором традиционные физические упражнения заменяют зажигательные ритмичные движения с элементами латиноамериканских танцев под динамичные ритмы соответствующего музыкального сопровождения. Главное достоинство зумба фитнес уроков для похудения состоит в том, что занятия проводятся в яркой, праздничной атмосфере и не имеют возрастных ограничений. Поэтому этот стиль фитнеса сейчас стремительно набирает популярность в России, и многие фитнес тренеры рекомендуют уроки зумбы.

Какими бывают уроки Зумбы?

В зависимости от возрастной группы занятия проводятся по программам «Zumba – kids» или «Zumba-gold». Первая программа рассчитана для младшей возрастной группы, а другая используется для людей среднего и старшего возраста. И та и другая программа разрабатывалась опытными инструкторами с участием специалистов мирового уровня. В итоге были учтены все возрастные и физиологические особенности для каждой группы.  Эти зумба фитнес уроки являются базовыми и легко осваиваются. Для более продвинутого уровня существует программа «Zumba-toning», в которой базовые занятия включают в себя и силовую составляющую. Для этого могут использоваться, как специальные утяжелители (toning sticks), так и обычные гантели.

Уроки зумба для похудения

Уроки зумбыВыбрав для себя занятия в стиле Зумба как средство по снижению лишнего веса, вы совсем скоро почувствуете разницу между привычными занятиями на тренажерах и зумба фитнес уроками. Тренировки уже не будут казаться утомительными, а напротив, обеспечат вас зарядом позитива и жизненной энергией как минимум до следующей тренировки. Однако уроки зумба для похудения должны сочетаться с правильно рассчитанным рационом питания или специальной диетой. Только при условии, что питание будет здоровым и сбалансированным можно ожидать положительного эффекта от занятий. Наибольшего эффекта можно достичь при регулярных занятиях в фитнес группах под контролем опытного тренера. Но это не является обязательным фактором. Вы можете смотреть зумба фитнес видео уроки прямо на этой странице сайта. При этом польза от тренировки будет колоссальной! Движения под ритмичную музыку обеспечат необходимой нагрузкой все мышцы, а прекрасная музыка создаст ощущение праздника и поднимет настроение.

Как часто нужно ходить на уроки зумбы?

Уроки зумбыТанцевальные программы Зумба обычно рассчитаны на 30 минут. Для заметных результатов следует заниматься не реже 3 раз в неделю. Выбрать подходящий режим можно посоветовавшись с тренером по фитнесу. Здесь определяющим фактором являются возраст, общая физическая подготовка и состояние здоровья. При достижении достаточного уровня тренировку можно продлить до 1 часа. Для занятий лучше подойдет спортивная форма ярких цветов и удобная обувь. На первых занятиях можно использовать футболки и трико, которые частично скроют заметные недостатки.

Уроки зумба для начинающих на русском языке

Далее предлагаю Вам просмотреть зажигательные видео уроки на русском языке. Для начала просмотрите занятия для начинающих, они помогут разучить базовые движения.

Ну что, познакомились с фитнесом в стиле зумба? Теперь можно начать более подробное изучение, просмотрев материал из следующей категории.

Зумба фитнес видео уроки для похудения

Урок представленный в следующем видео направлен на проработку ног и пресса.

Ну и под конец, порадуйте себя зажигательными танцами под песню Шакиры!

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (03.07.2016)
Просмотров: 1215 | Теги: зумба видео уроки похудения, зумба видео уроки, Уроки зумбы, уроки зумба на, уроки зумба для похудения, зумба фитнес видео уроки, зумба фитнес уроки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar