Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Спортивные танцы для отличной формы и настроения

Популярность спортивных танцев объясняется их красотой и оригинальностью. Ритмичные движения под музыку нравятся мужчинам и женщинам во всем мире. Они поднимают настроение и поддерживают форму. Существует много направлений спортивных танцев. Часть из них имеет народные и классические черты, но есть и ультрамодные современные течения. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из них и определим их главные отличия друг от друга.

Латиноамериканские спортивные танцы

Самба, румба и пасодобль – это ритмичные зажигательные танцы под превосходную музыку. Несмотря на то, что они относятся к одной группе, есть существенные отличия.

Самба характеризуется быстрой сменой положения партнеров. Это активный и страстный танец с экспрессией. Входит в обязательную программу латиноамериканских танцев в соревнованиях.

Для румбы тоже нужно активно двигать бедрами, но более эротично и под музыку с драматичным характером. Это связано с тем, что прежде чем стать частью латиноамериканской программы, румба прошла сложный путь от кубинского танца, который исполнялся в злачных заведениях и кабаре. Одной из ветвей румбы, но в более мажорном ладе и музыкальном темпе 4/4 является спортивный танец ча-ча-ча. Его главное отличие – это быстрый темп, 120 ударов (30 тактов) в минуту. Считается одним из самых сложных, но зрелищных бальных спортивных танцев.

Пасодобль имитирует корриду. Мужчина - это тореро, а женщина изображает обычно мулету (ткань красного цвета в его руках) или еще одного тореро и очень редко быка, который уже повержен. Родом из Испании. Главное движение – «двойной» шаг под темпераментную музыку размеров 2/6 или 2/4.

Современные спортивные танцы

 

Новые музыкальные ритмы и вкусы приводят к зарождению и развитию других спортивных танцев. С классическими бальными успешно конкурируют современные веянья: тик-тоник, хит-хоп, брейк-данс, стрип-денс. Эти яркие и ультрамодные движения для людей, которые любят активный образ жизни. Они популярны не только как часть спортивных танцевальных программ, но и как составляющие праздничных шоу и вечеринок. Кроме того, это отличный способ поддерживать форму и хорошая альтернатива фитнесу.

Стрип-денс представляет собой смешение соблазнительных движений у шеста и акробатических элементов под музыку. Требует хорошего физического развития и подготовки. От классического стриптиза отличается отсутствием откровенных сцен.

Танец go-go – неотъемлемая часть современных дискотек. Он заводит публику и создает особую клубную атмосферу. Импровизированные энергичные движения в такт музыки сменяются плавными и соблазнительными.

Брейк-данс характеризуется трюками, акробатическими элементами в положении стоя и лежа. Это танец любит молодежь во всем мире, которая увлекается реп-культурой. Он относится к так называемым «уличным» танцам, для которого не нужны специальные залы и площадки. Несмотря на это, он прочно обосновался среди современных спортивных танцев.

Среди большого разнообразия танцевальных направлений каждый может найти то, что ему больше по душе. Это замечательный вид спортивного отдыха, который приносит пользу здоровью и дает заряд бодрости и настроения.

Фитнес танцы

Занятия спортивными танцами подразумевают участие в конкурсах, соревнованиях, показательных выступлениях. Однако не все любители потанцевать готовы демонстрировать свое мастерство на публике. Поэтому сейчас активно развивается такое направление как фитнес танец. Занятия проходят в обычных фитнес клубах. Как правило, к тренировкам допускаются люди любого уровня мастерства и возраста.

Популярные виды фитнес танца

Наиболее известным является танец живота. Древний «фитнес» восточных женщин укрепляет мышцы пресса и ягодицы, убирает лишние сантиметры с талии и формирует красивую линию бедер. Кроме того, доказано его положительное влияние на обмен веществ и женскую половую сферу.

Стрип-дэнс. Это модное современное направление берет свое начало из клубного стриптиза, но в отличие от него движения не выходят за рамки приличного. Женственный и красивый танец требует хорошей физической подготовки. Стрип-дэнс для начинающих включает основные приемы. Освоив их, можно разучивать более сложные и самостоятельно составлять композиции. Фитнес танец направлен на укрепление всех групп мышц, сжигание излишек жировой ткани, подтягиванию кожи. Есть две основные ветви: кардио-стриптиз и стрип-пластика. Повышение эстетической привлекательности и раскрытие женственности подкрепляется стимуляцией обмена веществ и улучшением работы внутренних органов.

Зумба. Фитнес-танец на основании латиноамериканских ритмов. Зажигательные и активные тренировки великолепно поднимают тонус и настроение. Отличное средство от стресса и лишнего веса. Движения несложные, но разнообразные, благодаря чему работают все группы мышц, а освоить их может даже новичок.

Любое танцевальное направление может стать отличным фитнесом: степ, фламенко, хит-хоп, брейк-данс, бальные и ирландские танцы. Кроме любви к музыке и ритмам важна регулярность тренировок, только в этом случае достигается положительный эффект.  

Домашний танец

В систему здорового образа жизни обязательно входит регулярная физическая нагрузка. Но что делать, если человек не любит ходить в тренажерный зал или бегать по утрам? Отличный способ совместить приятное с полезным – это фитнес танцы в домашних условиях. Они помогают похудеть, укрепляют мышцы, снимают эмоциональное напряжение и повышают настроение. Танцевать можно и в домашних условиях. Однако необходимо правильно подготовится к тренировкам.

Для получения максимально положительного эффекта, не зависимо от вида тренировок, важно соблюдение нескольких условий:

  1. Необходимо выбрать подходящее место. Оно должно быть достаточно просторным. Желательно наличие большого зеркала, чтобы видеть свои ошибки или напротив, полюбоваться собой.
  2. Постарайтесь оптимально спланировать время своих занятий, чтобы никто не мешал: отключите телефон, отправьте мужа и детей на прогулку.
  3. Выберете хорошее музыкальное сопровождение. Оно должно нравиться вам и подходить по ритмике к фитнес танцу. Существуют уже готовые сборники танцевальной фитнес музыки.
  4. Если вы еще новичок в спорте, то начинайте с 2-3 раз в неделю по 30-40 минут. В дальнейшем увеличивайте частоту и продолжительность тренировок.
 
Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (28.02.2017)
Просмотров: 581 | Теги: танцы, фитнес танцы, спортивные танцы, домашний танец | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar