Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Йога или пилатес: Что подойдет тебе?

Йогу и пилатес часто относят в одну категорию. Действительно, они похожи, но имеют много существенных различий. Во-первых, существует множество различных школ йоги и пилатеса. Кроме этого существует еще ряд различий. Давайте рассмотрим их.

 

Различие № 1: происхождение

Практика йоги зародилась в Индии больше чем 5,000 лет назад. Это учение развивалось века и в итоге появились различные школы йоги: Ashtanga, Kripalu, Bikram и Vineyasa и это только некоторые из них.

Пилатес намного моложе. История этой гимнастики началась в середине 20-го века. Основателем комплекса упражнений пилатес является спортсмен по имени Джозеф Пилатес. Он создал упражнения как форму восстановления и укрепления. Но по-настоящему популярным пилатес сделали танцоры. Они по всему миру начали изменять и использовать практику, чтобы помочь себе стать более сильными в своем обучении и работе.

Различие № 2: Мышление, тело и дух

 

И йога и пилатес приносят понимание, того что ум и тело связаны. Однако йога добавляет дополнительный элемент к этому соединению — дух. Исследование духовности является огромной частью практики йоги, особенно посредством размышления. В то время как пилатес сосредотачивается на создании понимания, что ум и тело связаны и как это может помочь в повседневной жизни, внимание йоги обращено на связь ума, тела и духа.
 

 

Различие № 3: тренировка
 
В обоих практиках Вы получите силу и гибкость. школы пилатеса предлагают полную тренировку тела, особое внимание акцентировано на выравнивание позвоночника и укреплении мышц стабилизаторов позвоночника. Упражнения из пилатеса почти всегда, включают систематизируемые движения для тренировки силы именно позвоночника. Некоторые школы пилатеса используют специальное оборудование для тренировок, в то время как другие используют только коврик.

 

В школе йоги Вы будете чувствовать каждую мышцу в теле одинаково. Каждое положение сопровождается противоположением, чтобы гарантировать, чтобы Вы создали баланс в теле.

 

Различие № 4: метод дыхания

 

Дыхание и методы концентрации важны как для йоги, так и для пилатеса. Однако йога использует работу дыхания на очень глубоком уровне. В таких школах йоги как Ashtanga, практикуют дыхание уджайи, где йоги делают длинный и глубокий вдох через нос, при этом выполняя определенное движение. В школах йоги часто много времени уделяется работе с дыханием.Занимаясь пилатесом, Вы вдыхаете через нос и выдыхаете через рот.

 

Какая практика именно для Вас?

 

Если Вы уверены, что хотите, чтобы Ваша практика была духовной, и надеетесь справиться со своим стрессом, йога может быть лучшей практикой для Вас. Если Ваш приоритет состоит в том, чтобы сосредоточиться на Вашей спине, пилатес может быть лучшим вариантом.

 

Если Вы не знаете, с чего же лучше начать начать, сходите на обе практики. Это - единственный способ действительно узнать, какой практикой Вы будете наслаждаться и приносить пользу себе.

 

 

 

 

 

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (14.03.2014) | Автор: Ольга
Просмотров: 870 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar