Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Гимнастика для лица

Мышцы лица, как и все тело человека, нуждаются в регулярных тренировках. Они позволят надолго сохранить молодость и красоту. Возрастные и мимические изменения, воздействие окружающей среды значительно снизят свое отрицательное влияние, если регулярно заниматься фейсбилдингом. Сочетание его с правильным питанием, отказ от вредных привычек и спортивные тренировки дают потрясающий результат.

Механизм действия, косметическая и оздоровительная польза  

Некоторые источники дают информацию о том, что сдерживание своих эмоции для максимальной статичности мышечной мускулатуры предотвращает появление гусиных лапок вокруг глаз. Это утверждение не верно.  Напротив, неподвижные мышцы теряют свою эластичность и становятся дряблыми. Кроме этого, гимнастика для лица:

  • усиливает приток крови и восстанавливает естественный цвет лица;
  • сжигает жировые отложения под подбородком;
  • поднимает широкую мышцу шеи, тем самым улучшает контур и придает ему четкость;
  • разглаживает морщины;
  • приподнимает уголки рта и усиливает контур губ.

Кроме явного косметического эффекта есть и оздоровительный аспект. Укрепляется связочно-мышечный аппарат глаз и в то же время хорошо снимается усталость и напряжение. Упражнения с движением нижней челюсти разрабатывают височно-челюстной сустав и улучшают артикуляцию. Достигнутые положительные эффекты улучшат настрой и самооценку.

Комплекс упражнений фейсбилдинга

Гимнастика для лица не имеет ограничений по возрасту и здоровью. Ее можно делать на рабочем месте, дома или в тихом уголке парка или сквера. Занимает не более 10 минут. Единственное правило, как и все тренировки, она должна быть регулярной.

Для ежедневных занятий рекомендуются следующие упражнения:

  1. Максимально набрать в рот воздух и напрягая мышцы, перекатывать его как шарик.
  2.  Раскрыть глаза в удивлении, стараясь при этом не морщить лоб, и замереть с таким выражением на 15-20 секунд. Повторить несколько раз.
  3. Сделать губы бантиком и выпятить их вперед, втягивая при этом щеки.
  4. Изобразить голливудскую улыбку с нажатие пальцем на носогубную складку.
  5. Приложить два пальца к губам и выдувать через них воздух.
  6. Открыть рот максимально широко, высунуть язык и закрыть глаза. Замереть в таком положении на 15 секунд. Затем закрыть рот и выпучить глаза на несколько секунд. Чередовать в течение 2-3 минут.  
  7. Запрокинуть голову и похлопать по шее тыльной стороной ладони.
  8. Сдвигать брови, как бы в гневе, и растягивать пальцами кожу по бокам глаз (в месте появления гусиных лапок).
  9. Поднимать брови в удивлении и при этом нажимать на них указательными пальцами.

 После тренировки нужно хорошо умыться теплой водой, можно нанести увлажняющий крем. Это комплекс можно дополнить массажем и полезными косметическими процедурами. Отличный цвет лица и снятие напряжения будут заметны сразу. Более глубокие изменения наступят не раньше 2-3 месяцев ежедневных тренировок.  

 

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: marantochka (20.12.2016)
Просмотров: 324 | Теги: гимнастика от морщин, фейсбилдинг, гимнастика для лица, гимнастика для глаз | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar