Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Фитнес каждый день

Многие люди в наше время становятся приверженцами здорового образа жизни. Утренняя зарядка, бег, плаванье, отказ от вредных привычек и правильное питание – это залог хорошего самочувствия и настроения. Многие решают заниматься фитнесом каждый день. Однако в погоне за модными тенденциями и идеальными формами некоторые начинают чрезмерно увлекаться физическими тренировками. Такие нагрузки могут привести к отрицательным изменениям в организме. 

Почему фитнес каждый день нежелателен?

Очень часто новички, пытаясь быстро похудеть, сразу начинают интенсивно заниматься, сочетая порой в один день тренажерный зал, плаванье, утренний бег и аэробику. Все это на фоне строгой диеты, если и приведет к снижению веса, то только с неблагоприятными последствиями для здоровья. Дело в том, что наши физиологические процессы имеют определенную хронологию. Для того, чтобы телу восстановиться после напряжения нужен продолжительный период. За это время происходит:

  • выведение молочной кислоты из мышц (ее накопление приводит к болезненным ощущениям) и других метаболических токсинов;
  • процесс сжигания жировых отложений и наращивание мышечной массы (только в состоянии покоя);
  • восстановление поврежденных клеток (связок, мышц, суставов и межсуставной жидкости).

Для этих изменений требуется не менее 24 часов, а для некоторых нужно 3-4 дня. Продолжительность зависит от степени спортивной подготовки, пищевого рациона, возраста, вредных привычек, наличия хронических заболеваний, состояния экологии. Фитнес каждый день может привести к сбоям в регенерации тканей и накоплению продуктов распада. Это в свою очередь нарушает работу внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Могут обостриться уже имеющиеся болезни и появиться предпосылки для новых проблем.

Фитнес должен приносить только пользу и хорошее настроение

Для ежедневного поддержания своего тонуса нужно заниматься утренней гимнастикой, пешими прогулками, йогой. Что же касается фитнеса, то тут необходим особый подход, интенсивный фитнес каждый день подходит далеко не каждому. Во-первых, для неподготовленного или давно не занимающегося физическими упражнениями человека, все начинается с легких и непродолжительных нагрузок. Во-вторых, их регулярность должна учитывать период восстановления. В самом начале достаточно 30 минутных тренировок 1-2 раза в неделю, впоследствии возможно увеличение до 2-3 занятий длительностью 45-60 минут.

Правильный график может составить только опытный инструктор по фитнесу. Он же разработает индивидуальный комплекс упражнений с учетом  физиологических особенностей. С тренером необходимо обсудить и свою диету. Ведь нужно соблюдать определенный рацион питания, а не просто голодать. Белки, жиры, углеводы, минеральные вещества должны быть сбалансированы и в достаточном количестве. В противном случае, вместо красивого стройного тела, получится одряхление мышц и истощение важных ресурсов. Переедание, в свою очередь, снизит скорость выведения вредных веществ и увеличит время на восстановление.

Правильные занятия фитнесом - залог хорошего здоровья и настроения.   

Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (28.11.2016)
Просмотров: 329 | Теги: фитнес каждый день, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar