Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Фитнес » Современные фитнес направления

Фитнес как стиль жизни

фитнесВ жизни каждого современного человека рано или поздно возникает необходимость или потребность в занятиях фитнесом. Но не все имеют правильное представление об этом понятии. Для многих фитнес – это организованные групповые или индивидуальные занятия в специальных спортивных залах с профессиональным инструктором.


Буквально с английского «fitness» означает соответствие. Изначально под этим понималось соответствие физической формы определенным нормам физической подготовленности американцев, определяющее уровень качества их жизни. Сегодня фитнес представляет собой систему разнообразных видов двигательной активности, которая дополняется рекомендациями по объему и качеству питания, причем подбор и того и другого осуществляется с учетом индивидуальных особенностей человека, его мотивации и личной заинтересованности.


Интересно, что фитнес (возможны как групповые, так и персональные занятия) используется как средство достижения и поддержания должного уровня физического состояния человека, снижения риска развития заболеваний, а также может способствовать развитию двигательных способностей на достаточно высоком уровне.


Получается, что в первом случае фитнес-программы ориентированы на оздоровление человека, тренировку жизненно важных систем, повышение возможностей организма, во втором случае речь идет о спортивно-ориентированном фитнесе. Поэтому фитнесом с удовольствием занимаются и те, кто заинтересован в снижении веса, коррекции телосложения, развитии выносливости и других физических качеств, и профессиональные атлеты, нацеленные на достижение спортивного результата.


фитнес Таким образом, систематические двигательные занятия в соответствии с определенной программой, включающей подбор тех видов двигательной активности, которые позволяют эффективно достичь поставленной цели, можно назвать фитнесом. То есть, если человек несколько раз в неделю, например, бегает по утрам, то он занимается бегом. А если он по понедельникам бегает, по средам занимается в тренажерном зале, а в пятницу плавает, то это уже система занятий, которую смело можно назвать фитнесом.


Современная фитнес-индустрия предлагает своим клиентам большое многообразие фитнес-программ, которые удовлетворяют практически любые требования занимающихся. Содержание фитнес-программ поражает своим диапазоном – это и виды двигательной активности аэробной направленности (аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика, оздоровительная ходьба, бег), и оздоровительные виды гимнастики (пилатес, калланетик, фитнесс-йога, стретчинг).


Для любителей физических нагрузок предназначен фитнес силовой направленности (упражнения на тренажерах, с отягощением, с резиновыми амортизаторами). Любителям двигательной активности в воде фитнес предложит плавание, гидроаэробику, аквафитнесс, дайвинг.


фитнесВозможно использование фитнеса в целях рекреации. Здесь вашими лучшими помощниками могут стать футбол, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон, катание на роликах, коньках, подвижные игры. Сегодня набирают популярность тренинги по релаксации, медитативные практики, йога, то есть те виды фитнесса, которые способствуют психоэмоциональной регуляции человека».


Каждый из перечисленных видов занятий, помимо общих задач оздоровления, позволяет решить и специфические проблемы: тренирует сердечную и дыхательную системы, расширяет арсенал двигательных возможностей, закаливает организм, оказывает благоприятное эмоциональное воздействие.


Не секрет, что большинство людей начинают активные занятия фитнессом с одной главной целью – привести свою фигуру в соответствие с общепринятым идеалом. Физические нагрузки фитнеса являются наиболее эффективным средством сжигания жировых запасов. Большинство женщин, да и мужчин, занимаются, чтобы похудеть. Но результат чаще всего виден не сразу, и это приводит многих занимающихся к снижению или потере интереса к занятиям.


Получение долговременного результата похудения без нанесения вреда здоровью требует времени, у кого-то эффект может проявиться через 3 месяца, а кому-то потребуется и полгода. Все дело в скорости основного обмена (метаболизма) человека. Но медленный обмен веществ – это не приговор! С этим можно, а главное нужно работать.


фитнесНужно систематически без пропусков выполнять адекватную нагрузку 2–3 раза в неделю по 40–60 минут или ежедневно по 15–20 минут. Конечно, большое значение имеет питание, но это отдельная тема. Главное, в рационе должно быть больше «живой» пищи с растительной клетчаткой, кроме того, животные белки, как и сырые овощи, тоже требуют затрат энергии для переваривания, что повышает уровень основного обмена.


Эксперты в один голос утверждают, что в фитнесе каждый найдет себе занятия по душе, ведь фитнес-индустрия представляет огромный арсенал разных программ, как по направленности воздействия, так и по использованию инвентаря или оборудования, интенсивности нагрузки и эмоциональности занятий. Занимайтесь фитнесом, будьте здоровыми, сильными и красивыми!

 

 

 
Категория: Современные фитнес направления | Добавил: shadow9107 (13.09.2017)
Просмотров: 164 | Теги: фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar