Спорт и здоровье
Главная » Статьи » Бодибилдинг » Тренировки

В категории материалов: 18
Показано материалов: 11-18
Страницы: « 1 2

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Добавлено - 25.04.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Тем, кто мечтает о сильном, спортивном, подтянутом теле стоит серьезно рассмотреть подтягивание на турнике. Полноценная тренировка на турнике может заменить целый комплекс упражнений на руки, плечи и грудь в зале с использованием штанги. Конечно, профессионалы могут не согласиться с такой точкой зрения, но для новичков тренировки на перекладине с собственным весом намного эффективнее, чем занятия в зале с пустым грифом. Научиться подтягиваться на турнике может каждый, даже тот, кто не может сделать ни одной удачной попытки. Главное – выбрать правильный подход, иметь упорство и выполнять упражнения регулярно, с полной отдачей.

Добавлено - 03.04.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Эффективность занятий с гирей превышает многие другие фитнес тренировки, благодаря особенностям строения этого спортивного снаряда. У него физически смещен центр тяжести, манипулируя этим предметом, вы учитесь держать равновесие, и напрягаете абсолютно все группы мышц разом, в том числе мышцы живота и кисти рук. Поэтому упражнения с гирей очень эффективны. Регулярные занятия помогают сжечь до 700 калорий за 35-40 минут активной работы, что в несколько раз больше аэробных и фитнес тренировок без нагрузки.  Кроме того, тренировкам с гирей доступно устранение всех проблем с комплекцией и здоровьем, над которыми работают разные направления фитнеса.

Добавлено - 15.03.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Некоторые люди тренируются не для того, чтобы сбросить вес. Они едят и ходят в тренажерный зал для того, чтобы стать сильнее, быстрее, улучшить показатели в своем виде спорта. Таким образом, хорошая физическая форма для них просто приятный бонус. Но для большинства из нас бонусом является как раз физические показатели, а целью – красивое тело. Сжечь жир и набрать сухую мышечную массу – вот, к чему стремится большинство людей. Следуйте следующим советам и получите красивое рельефное тело без лишнего жира

Добавлено - 08.03.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Если вы тренируетесь регулярно, то дискомфорт вам наверняка знаком. Когда молочная кислота заполняет ваши мышцы, вы чувствуете боль и жжение, которое может длиться не один день. Крепатура мышц (забитость) - обычное явление для тех, кто только что пришел в тренажерный зал или вернулся к занятиям после долгого перерыва. Однако боль и дискомфорт могут усилиться настолько, что отобьют все желание тренироваться дальше.

Добавлено - 01.03.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Если представить жим лежа наоборот, получится обыкновенное отжимание. При этом оба упражнения включают одни и те же группы мышц: развивают грудь. Если жим лежа входит в пятерку элементов базовой нагрузки, стимулирующих рост мышц, этого же эффекта можно добиться, делая отжимание от пола. При этом можно заниматься дома и не тратить деньги и время на посещение тренажерного зала. Выполняя такое простое упражнение как отжимание от пола можно делать упор на различные мышечные группы. Поставьте в исходной голову ниже ног, и получите нагрузку на верх груди. Сделайте обратное (ноги выше головы) – получите тренировку нижних мышц груди.

Добавлено - 22.02.2015 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Какое упражнение можно использовать практически в любой тренировочной программе и при этом нет необходимости приобретать специальное оборудование и одежду? Конечно же это отжимание! Сложно переоценить значение отжиманий в комплексах упражнений для поддержания тела в подтянутой атлетичной форме. Именно с них молодые парни начинаю свои занятия физкультурой, в них быстро можно добиться успеха, но точно так же стремительно это упражнение и уходит из ежедневных нагрузок. И это большая ошибка, ведь стать сильным, мускулистым и красивым, не делая отжимания сложно.

Добавлено - 18.11.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Артрит может быть вызван рядом различных причин, выявить которые, а также установить стадию и локализацию поможет узкий специалист. При постановке диагноза врач опирается на исследование МРТ и назначает лечение. В период серьезных обострений лечение носит процедурно-медикаментозный характер и совершенно исключает силовые тренировки, но как только наступает период ремиссии – можно возвращаться в спортзал.

Добавлено - 15.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Очень обидно, когда наработанная программа срывается из-за простуды и приходиться ограничивать или отменять тренинг, ведь восстанавливаться придется минимум 2 недели. Именно поэтому спортсмены прилагают максимум профилактических усилий. чтобы избежать простудных заболеваний. Но мы живем в социуме, и не все зависит от нас. 

1-10 11-18