Спорт и здоровье
17:32
5 легких шагов к более здоровому питанию
5 легких шагов к более здоровому питанию

Простые способы улучшить Ваше здоровье и чувствовать себя лучше

Есть буквально сотни советов, которым Вы могли бы следовать, чтобы питаться более здоровой вегетарианской пищей — некоторые супер легкие, другие более сложные. Здесь, мы собрали пять подсказок, которые дают огромное преимущество и не требуют практически никакого усилия. Если Вы надеетесь улучшить свою диету, воспользуйтесь предложенными советами.

1. Ешьте овсянку на завтрак

Делайте большую миску овсянки каждое утро. Эта заполненная волокном еда будет давать Вам чувство сытости до обеда. Овсянка также содержит в себе много жиров, столько же как в яичнице или беконе! Овсяная каша экономит время на приготовление пищи. Вы можете сделать геркулес её за несколько минут. Необработанный геркулес готовится дольше, но имеет больше полезных веществ. Поэтому рекомендую покупать хлопья, которые готовятся 10 минут, а не 2.

Вы можете сделать свою овсянку более вкусной, для этого добавьте туда фрукты, корицу, варенье, клиновый сироп или еще что-то вкусненькое. Зимой, когда нет сезонных ягод и фруктов можно использовать сухофрукты.

2. Берите еду с собой

Когда Вы берёте еду с собой, Вы контролируете то, что будете есть. Это - лучший способ избежать ресторана, фастфуда и искушений торгового автомата.

3. Пейте больше смузи

Смузи - восхитительный способ получать в высокой концентрации питательные вещества. Смузи также сохраняет Ваш водный баланс и энергию. Вы можете бросить горстку шпината или капусты во фруктовый смузи, чтобы создать зеленый невероятно полезный смузи, который будет иметь райский вкус, несмотря на свою мега пользу.

4. Фрукты и орехи с собой

Эти питательные снэки помешают Вам купить пакет чипсов или шоколадный батончик, когда Вы захотите перекусить во второй половине дня. Вы можете всегда взять с собой яблоко, банан, виноград, миндаль, фисташки или орехи кешью для полезной закуски. Орехи лучше есть сырыми, в перетертом виде они лучше усваиваются.

5. Замените мороженое бананом

Мороженое наполнено жиром, сахаром, и часто длинным списком обработанных ингредиентов. Это делает его восхитительно вкусным, но не здоровым. Однако Вы можете сделать свое собственное мороженое из банана.

 
Категория: Статьи по теме | Просмотров: 117 | Добавил: shadow9107 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar