Спорт и здоровье
Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 232
Показано материалов: 201-210
Страницы: « 1 2 ... 19 20 21 22 23 24 »

Добавлено - 18.10.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Специалисты в области медицины утверждают, что около 45% взрослого населения страдают бессонницей, причины бессонницы - различные расстройства. Сама бессонница — это не заболевание а ее синдром. Ни для кого ни секрет, что во время сна, уставшие за весь день мышцы расслабляются, организм отдыхает и восстанавливается. По мнению врачей, пятичасовой сон является минимально необходимым для нормального существования и психологического здоровья. 

Добавлено - 10.10.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Некоторые полагают, что йога - это религиозное учение Индии. Йога вообще не отрицает ни одно религиозное учение, будь то Ислам или Христианство. Йога - это образ жизни. Практика йоги помогает человеку избавиться от физических недостатков и реализоваться в жизни. Существует множество направлений и школ йоги. В переводе с санскрита, йога означает – слияние, единение. Именно единение с природой, со своим внутренним миром. В западном мире наиболее популярна Хатха-йога, которая направлена на гармонизацию тела. Все движения в хатха-йоге плавные и естественные, выполняя их под руководством профессионала Вы добьетесь не только физической нагрузки, что порадует Ваши мышцы хорошим зарядом, но и получите духовное успокоение.

Добавлено - 06.10.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Данная асана используется в каждой практике и по несколько раз. В этой позе происходит отдых от более сложных асан. Необычное положение диафрагмы успокаивает дыхание, делает его глубоким, размеренным, снижает частоту сердечных сокращений.При наклоне кровь приливает к голове, обогащая клетки коры головного мозга, насыщая и обновляя их, делает сознание светлым, заставляя мозг работать активнее.Поза собаки мордой вниз способствует нормализации пищеварительной системы, благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, помогает при запорах.Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног, делая их изящнее, легче и быстрее. Поэтому асана часто используется спортсменами – бегунами.Эта асана помогает в борьбе с артритами, особенно плечевых суставов. Разбивает солевые отложения в суставах, облегчая боли в стопах и пятках.Адхо Мукха Шванасана насыщает энергией, снимает напряжение, избавляет от переутомления.

Добавлено - 04.10.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Аэродинамическая йога или йога на гамаке – новое уникальное направление в фитнесе, способное придать необычные ощущения, сделать тело гибким и ловким.Специальный комплекс упражнений выполняется на гамаке, надежно закрепленном под потолком, выполненным из особо прочного материала. Гамак подвешен так, чтобы тело находилось на уровне метра от пола. Именно возможность оторваться от земли, выполнять упражнения, будучи в «подвешенном состоянии», дает колоссальные возможности для тренировок.

Добавлено - 01.10.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Гибрид бокса и пилатеса - пилоксинг удивительным образом сочетает в себе энергичность первого и мягкость, неспешность второго. Суть упражнений заключается в медленном, плавном выполнении движений, свойственных боксу. Суровый боевой вид спорта смягчается гибкостью и грациозностью истинной женственности пилатеса. От бокса пилоксингу достался режим тренировки - раундами по 3 минуты, перчатки, весом по 500г каждая (их можно заменить легкими гантелями) и некоторые резкие элементы, встречающиеся в схеме тренировки. Благодаря этой составляющей женщина становится более сильной, выносливой, уверенной в себе.

Добавлено - 28.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Врачи утверждают, что одной из распространенных причин возникновения лишнего веса является стресс. Человек, находясь в глубокой депрессии, пытается немного «подсластить» себе жизнь - и тут начинается постоянная дорога от дивана к холодильнику. В этот момент никто не задумывается над тем, что антистрессовая терапия при помощи еды, впоследствии отразиться на боках, в виде жировых складок, а далее нанесет более тяжелые перемены как в физическом, так и в эмоциональном состоянии человека. Каждый раз, становясь на весы, Вы будете видеть, что цифра увеличилась, недавно любимая одежда станет неуютной и давящей - все эти факторы будут вгонять в тупик. И тут возникает вопрос - как же бороться с лишним весом и не впасть в депрессию?

Добавлено - 27.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Почему люди перестают посещать фитнес клубы? После лени и травм, пожалуй, следующей причиной стоит назвать скуку. Однообразные тренировки с разным количеством подходов могут наскучить любому человеку. Стоит ли ожидать от фитнеса нового поворота?
Фитнес индустрия сегодня идет в ногу с клиентом. Ритм нашей жизни не дает заниматься сразу несколькими направлениями, например, йогой, пилатесом и фитнес-занятиями над проблемными зонами. Поэтому, фитнес-клубы и тренера совмещают направления, делая выбор клиента более простым. Производя на свет, так называемые гибридные тренировки, совмещая их с боевыми искусствами, танцами с различными фитнесс-программами. Плюсы таких тренировок неописуемы, это и возможность совмещения нескольких направлений в спорте, и возможность уделять времени в два раза меньше на любимые занятия.

Добавлено - 19.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Когда вы начинаете какую-либо программу упражнений, вы должны быть готовы к этому морально и иметь четкую мотивацию на курс. Перед тем, как начать тренировки необходимо поставить цель и затем уже чётко к ней следовать. Потому что, если вы не начнете с постановки целей и задач, вы  в конечном итоге устанете и откажетесь от тренировок. Оставаться мотивированным на протяжении всего курса тренировок – вот ключ к успеху. Однако именно это и является одним из крупнейших препятствий, с которым люди сталкиваются, когда дело доходит до соблюдения определенной программы тренировок. Особенно часто это происходит с теми,  кто только начинают свою спортивную деятельность. 

Добавлено - 15.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Бессонница является серьезной проблемой, которая затрагивает миллионы людей каждый год. Короткая, спокойная практика йоги перед сном поможет Вам справиться с расстройством или нарушением сна. Также йога будет полезна, если вы просто хотите растянуть ваше тело после долгого дня, расслабить мышцы вдоль позвоночника, которые были напряжены в течение всего рабочего дня. Так или иначе, 15 минут йоги перед сном прекрасный способ расслабиться.

Добавлено - 15.09.2014 / Автор - shadow9107 / Комментарии (0)

Во-первых, пилатес уникален тем, что любой может заниматься им, и каждый может достичь удивительных результатов. Потому что в этой гимнастике нет прыжков, сотрясений или стресса для организма. Пилатес предлагает идеальные формы физических упражнений для людей, которые, имеют боли в суставах или мышцах, слабость, противопоказания для занятий спортом.